[問題] 新手啞鈴練胸的問題

[CinderMud (CinderMud)]

看了許多啞鈴臥推跟啞鈴飛鳥的影片，
昨天有試著開始做臥推跟飛鳥，
剛開始抓不太到感覺，手也容易亂飄抖動
來後爬文後發現是要靠胸部的力量往上推
之後漸漸抓到感覺後，反而手臂快沒力了..
今天一早發現脖子酸，2隻手也都酸，
只有胸部沒有什麼酸感..
現在該做的應該是
1.同重量持續做，繼續練習熟練度?
2.直接增加啞鈴重量再做?

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→ sghs53gh413:換做滑輪飛鳥
→ lingray:繼續做or換滑輪都是選項  加重量不是
→ CinderMud:看了鐵克網..滑輪好像要到健身房才有?但我是在家裡練@@
→ fukyou:CABLE也有阿 很貴就是了
→ fukyou:印象一架有牌的都100K左右
→ fukyou:伏地挺身有練嗎? 多做不同的 多思考身體圖像 可以幫助感受
→ Jsin:不要做啞鈴飛鳥