[問題] 請問這個姿勢容易受傷嗎?

[Shadou (雪刀)]

看到有一個姿勢可以練腹部

還有一點點二頭

就是面向地面趴著

僅手肘與腳掌四點著地撐住身體

過沒多久腹部就會開始酸

請問長做這個姿勢訓練的效果好嗎

會不會對腰照成傷害呢?

因為做完以後覺得腰有點緊繃不適

謝謝!!

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→ chris734010:表示你核心不強 這叫棒式(plank) 菇一下找練習要訣
推 tooth9:這不是很常見的訓練方法嗎
推 ewqazxcd:砲擊
推 danny53:接下來  小心毒氣
→ fukyou:緊繃它應該是坐式生活帶來 你的訓練要加貓式
→ fukyou:http://ppt.cc/uLi1 你的腰如果是已經由坐式生活 也就是慢
→ fukyou:性失調的摧殘 那就是不能單純要去追求肌力 訓練的模式跟方
→ fukyou:向要先改變 或是生活上文明帶來的慢性失常要改善