→ kgblbarbar:組間 縮短試試? 08/06 19:41
推 rex105:碳水似乎有點少... 08/06 20:01
推 Carmelo:氣胸開完先好好保養吧，三個月內別練，半年內低強度 08/06 20:07
→ Carmelo:先求不傷身再求成效 08/06 20:08
→ cutong1128:我是參考四周練出一身肌，組間都２～３分鐘 08/06 20:10
→ cutong1128:請問我把中餐改成便當的話，這樣碳水夠嗎 08/06 20:11
→ cutong1128:我本身力氣很小，啞鈴彎舉也只能舉起25磅，應該還好吧 08/06 20:16
推 ji3g4linda:這是比較健美式的練法吧，如果是為了飛盤比賽要不要考 08/06 21:34
→ ji3g4linda:慮針對會用到的肌群做強化呢？ 08/06 21:34
→ ji3g4linda:以我小時候玩飛盤的經驗XD我會針對抗旋來做訓練，也就 08/06 21:37
→ ji3g4linda:是核心 08/06 21:37
→ ji3g4linda:然後要追飛盤大概要強化腿還有心肺耐力？ 08/06 21:39
→ ji3g4linda:辜狗一下飛盤比賽發現現項目還不少 08/06 21:41
推 ji3g4linda:確切的訓練目標可能要看你準備參加什麼項目，還有你個 08/06 21:45
→ ji3g4linda:個人經驗或是問問看教練了 08/06 21:45
→ ji3g4linda:另外力氣的大小我覺得不該看二頭彎舉 08/06 21:50
→ ji3g4linda:最起碼不能“只”看二頭彎舉 08/06 21:51
→ cutong1128:感謝j大建議，因為氣胸這個病主要發生在瘦高的男生上 08/06 22:52
→ cutong1128:所以我健身主要是為了變壯，我是飛盤爭奪的玩家 08/06 22:53
推 flutebyme:所以就是以肌肥大來產生防撞效果 08/06 23:01
→ sghs53gh413:力量大小一般都是以臥推／硬舉／深蹲這3個動作來評估 08/07 06:57
→ sghs53gh413:比例大概是1：1.5：1.3 08/07 07:00
→ sghs53gh413:所以假設說你臥推能推到100公斤(1下)，硬舉就應該150 08/07 07:01
→ sghs53gh413:深蹲差不多就130 08/07 07:01
→ sghs53gh413:如果有哪一項未達標準，你就知道自己在這方面比較不足 08/07 07:01
→ sghs53gh413:要特別加強 08/07 07:01