[討論] 練習觀念討論

[Stevenator (sexmachine)]

小弟昨日跟一位健身達人聊天
聊到練習的動作
他說肌群就是一個大肌群沒有分前中後、上中下
比如說胸肌，練個平胸就好，不需要"刻意"去練習上下胸
平胸握推就可以練到整個胸部了，不需要去"加強"
那這樣為什麼還有人說要加練上下胸 = =
這位達人也說他曾經只練上胸做實驗
半年後上胸也沒特別發達
如果是這樣
幹嘛還有一些其他的動作
我就單純只做俯臥撐、引體向上、蹲就好了
何必花錢上健身房？
雖然我知道版上有些神人真只做這些動作就練得很漂亮了



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→ surf1979:就是不同的角度不同的刺激
→ surf1979:而且每次都做一樣的動作也太乏味了
→ sghs53gh413:每個人的身體都不一樣，別人的健身經驗都是聽聽就好
→ sghs53gh413:平板臥推有「溢出效應」，練這個可以順便練上下胸
推 fukyou:這個問題 好不好看 應該是很簡單的
→ sghs53gh413:但就像胸型一樣，每個人的狀況都不一樣
→ fukyou:為什麼美人好看 獵豹好看? 不過胖好看?因為對稱性 機動力
→ fukyou:還有效能
→ sghs53gh413:所以說為什麼詳實紀錄訓練過程身體變化很重要
→ sghs53gh413:這樣子你在每一個周期都可以回去檢討
→ fukyou:獵豹極適合跑 它的美 不是偶發的 而是極不可能避免的
→ sghs53gh413:然後再改進
→ fukyou:肌肉它是為機動而服務 在一個模式 擅長工作 它就有機動性
→ fukyou:上胸 平胸 它們的纖維塊 有重覆的ALL OR NONE 但是區塊就不
→ fukyou:同 協力肌群也不同 這等於模式有别
→ fukyou:擅長 跟美 是相關的
→ fukyou:強就是美
推 aataipei:也有提倡只要臥推蹲舉硬舉拉背肩推，其他都不用特別孤立
推 lelu:獵豹cheetah，有眼線的那種，真的很好看