[問題] 新手肌耐力訓練,隔天會酸 繼續 or 休息

[sungtau (松濤)]

各位前輩大家好

我想請教一下

在剛入門進行肌耐力訓練的初期

做完的隔兩三天都有酸的感覺

請問還是能夠天天做嗎?

爬文看到大都是說練肌肥大要休息夠在練會比較好

但肌耐力上的相關討論較少

還請各位前輩給一些建議

感恩

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→ surf1979:請爬新手 or 肌耐力~
→ sungtau:同時查新手 跟 肌耐力 只有8篇文章
→ sheagia:至少休24到48小時以上
→ sungtau:以今天為例已休息48小時,但還是有一點酸的感覺,應該要?
→ surf1979:原來只有8篇~ 我看到的都是多的
→ surf1979:肌耐力初期你想天天做也可以
推 otakuwill:休兩天就夠了
→ ji3g4linda:二樓只有查新手吧…= =查肌耐力明明一大串
→ sungtau:肌耐力有80篇 但肌耐力 加 酸 只有1篇
→ sungtau:感謝大家的建議,我心裡稍為有個底了.
→ a21xl07:暑假到了
→ surf1979:所以是來抬槓不用腦袋思考? 好好看80篇的堆文思考
→ sungtau:我想Surf大你誤會了,肌耐力相關文章有80篇,但討論的議題
→ sungtau:跟我想知道的,會酸要不要繼續練有關的只有1篇,就是我Po
→ sungtau:這篇,其餘的篇幅討論的事跟我想知道的沒啥關係
→ sungtau:而酸這個字去找,有4百多篇,但如果文中所述,大家的疑問多是
→ sungtau:練肌肥大會酸或不會酸等的問題,跟我想知道的肌耐力訓練也
→ sungtau:無直接的關聯性
→ sungtau:根據我的腦袋思考後我覺得我PO了這個問題或許未來有跟我
→ sungtau:有一樣問題的新手,找可以藉由這兩個關鍵字快速找到答案了
→ sungtau:所以我就PO文了,另一方也是想了解詳細一點的資訊
→ sungtau:因為目前訓練的中心概念是來自於這個版,所以想說在此版發
→ sungtau:問
→ sungtau:分享一篇之前查DOMS的文章 http://ppt.cc/hp8r
→ sungtau:最有趣的是結論的部分,目前治療DOMS的方式有八種,但唯一
→ sungtau:有直接證明有療效的卻只有繼續運動,直到有一天你不覺得酸
→ sungtau:不過這篇的文獻已經是十年前的事了
→ sungtau:練肌肥大的機制是,破壞再借由修復來進行,需要休息能理解
→ sungtau:但練肌耐力卻是不同機制,怎樣比較好值得討論.
→ surf1979:http://ppt.cc/aAOw 你參考一下
→ surf1979:雖然是這篇是討論痠痛與訓練成效的相對關係
→ surf1979:依你是剛開始訓練的新手,若超過72小時還是會痠痛~
→ surf1979:以同個肌群你會練還是不練?
→ surf1979:之前也有大大提過相同訓練方式不見得適用每個人
→ surf1979:版上各位也沒有與你練習過~ 所以多數人會說48-72小時
→ surf1979:建議你現在應專注於動作的正確性,與肌肉使用方式
→ sungtau: 嗯嗯 感謝指教