[問題] M型胸如何改善?

[mp3ooxx (dada)]

本人是吃不胖體質 蠻瘦的

從完全排骨練到到現在開始有點胸部了

但是偏向 M 型 就是有肉的地方練起來了

胸部中間上面沒肉的地方 還是平的

需要做哪些項目可以改善? 史密斯我都平躺

1.需要把椅子改成別的角度嗎? 頭向下 還是 坐式

2.需要把訓練重心放在蝴蝶機>史密斯嗎?

3.還有哪些方式可以改善 (撐地板核心肌群 啞鈴夾胸?)


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→ yurikim:繼續練 練到大
→ sghs53gh413:請先貼訓練菜單
→ mp3ooxx:胸部部分 史密斯3~4組 都做極限 大概撐到8下會掛掉的重量
→ mp3ooxx:史密斯完做蝴蝶機 因為已經沒力 做3-4組可以撐10下的負重
→ sghs53gh413:你就只做平板臥推喔？
→ mp3ooxx:對 請問還能怎麼加強 才能改善現在變M的情況?
→ fstyle:注意全程都要出力，離心收縮不要忽略，頂峰可以hold住一下
推 juor2:我都沒肉QQ
→ mp3ooxx:所以是我沒全程出力關係嗎 我還真的沒有全程HOLD住-0-
推 Spearm1nt:肉是練出來的
→ fukyou:別改善 去找麥當勞噱一筆大的
→ fukyou:去代言
→ fukyou:開玩笑的 M型很難想像 不過肌肉的外觀 也只能就是平均練
推 gluo:嘗試不同角度的胸推吧
推 jaysuzuki:法克大難得幽默一下XD
推 lovdkkkk: incline flyes?
→ Jsin: M是天生的 再怎麼加強也不會變S                        0.0