[問題] 關於引體向上

[EngRookie (EngRookie)]

大家好

小弟有個疑問想請教一下大家

因為我本人的體重滿重的(90左右) 但是因為有在健身所以壯壯的

我個人又對於引體向上有莫名的執念

所以從對抗離心力開始訓練(跳上去慢慢往下放)

最近終於可以自己拉上去(約兩到三下)

但是後來都會因為握力不足而撐不上去

Google了一下 可以買特殊手套增加握力

但是我又仔細想想 靠手套增加握力好像有點本末倒置

板上大大覺得我需要花錢買手套加入訓練項目嗎?

畢竟也是一兩千多塊QQ..

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推 firefoxriko: 如果是防長繭長水泡的我有用，拉力帶就練握力就好
→ kgblbarbar: 練DL 握力會up up
推 firefoxriko: 先在單槓上懸吊(肩膀跟肩膀不可完全放鬆)1組*10秒，
→ firefoxriko: 慢慢加到4組*1分，組間休息至多4分鐘。手指很脆弱一
→ firefoxriko: 定要熱身，並避免力竭。單槓懸吊前先試試水平懸吊(
→ firefoxriko: 雙腳著地，躺著掛在雙單槓上或其他穩固物體上)能否達
→ firefoxriko: 到4組*30秒。
→ firefoxriko: 懸吊訓練可以安排在引體向上之後。
→ firefoxriko: 以上是囚徒二的約略內容
推 firefoxriko: 括號裡是肩膀跟手肘才對
推 aegisty: 如果是防受傷的可以買，增加握力的完全沒必要買
→ Spartan117: 多練就好 我比你還重
推 titus13: 我也同問，手掌的肉被夾到會痛，都不是力竭，怎辦？
→ nthukos: 繭長多了會好一點，真的不行就戴手套
→ Leo4891: 嫌貴就買便宜的 2.3百的也有
推 commerce: 繭建議要修 整片撕下來 你就一陣子別練了
→ joker2340: 手套是消耗品，再怎麼愛惜它很快就會壞掉，然後又要買
→ joker2340: 新的，我最後也是放棄徒手鍊讓他長繭
推 wack200186: 工作手套一雙10塊錢
推 pw080325043: 繭要慢慢撕 撕太快都會見血
→ acegikmp: 我的繭都是厚到它自行剝落耶 @@"
推 commerce: 要用磨的
推 pw080325043: 冬天皮膚乾裂磨到臉靠杯痛的
推 WMX: 買工作手套就好了
推 tom600488: 沾膠手套 防滑效果好
推 andy66627: 你只要想健身是一輩子的事就不會想買了，你已經可以拉
→ andy66627: 一下以上，要達到目標只是時間問題
推 snowenvoy: 30元買沾膠工作手套止滑就好了
→ snowenvoy: 整面膠的比點狀的好用
→ searoar: 不可能任務4阿湯哥的手套有地方買嗎
推 WMX: 增加握力的手套是什麼？機械外骨骼？
推 ewqazxcd: 立體機動裝置
推 albertfeng: 吊著拉不上去也可以練握力，握力不是瓶頸
→ whoiswho31: 壯壯的聽說要附圖?
推 firefoxriko: 夾到手痛或不想長繭的話就買手套了，增加握力的應該
→ firefoxriko: 是指拉力帶，一般而言愈厚的手套，當下反而更難抓
→ firefoxriko: 另為等於是變向把槓變粗了，更難施力。但長期來講，
→ firefoxriko: 因為增加抓握難度，所以長期下來，握力會增加
推 DLCSEA: 體重太重拉老實說 手指會很痛 握力倒是還好能撐住 就算有
→ DLCSEA: 長很厚的繭還是會裡面出血 以前6X公斤練單槓頂多長繭
→ DLCSEA: 後來身上腳上負重讓體重變到8X來練 手指就很痛 皮下也出血
推 DLCSEA: 體重重 還是做點防護措施比較好
推 joseph639797: 握力慢慢練就會增強的
推 flysky198408: 慢慢來啦~ 一年前也拉不起來 現在最多12下 我120KG
推 cos810662: 你想太多了(￣?￣)
→ joker2340: 120KG 12下 帥氣耶
→ ketsukuo: 好強哦
推 ILoveHottie: 可以請fly大分享一下自己拉單槓的影片嗎？
→ ILoveHottie: 我相信一定可以做為大家的激勵影片
→ DongRaeGu: 120kg 12下...真的假的...
推 x94bird: 120公斤 12下  猛爆了
推 JohnnysPower: 我也12下  不過體重只有你的一半  (掩面...
推 robinsa87: flysky是健力型的肌肉量 看了一下超猛
→ ILoveHottie: fly大的肉量一定很驚人!期待看他分享自己單槓影片
→ Deathela: 有上止滑膠的工作手套也很好用