推 flutebyme: 1公斤脂肪需要消耗77000大卡，要減多少請自己算 08/23 20:29
推 helloman: 7700吧 08/23 20:33
→ FlynnZhang: 進食狀況不變? 08/23 20:44
推 jaysuzuki: 不要假設進食不變，要減脂飲食重要性佔一半以上 08/23 20:45
推 stephen23032: 照你最後這樣的假設 大膽預測一年後還是一樣破百 08/23 20:48
→ flutebyme: 喔！多打一個0 XD 08/23 21:08
→ minoru04: 每天只用雙手走2公里應該會比較有效 08/23 21:11
推 bewritten: 培養運動習慣比一開始的運動強度還要重要吧 08/23 21:15
→ sghs53gh413: 做夢比較快 08/23 21:53
→ chinafuck56: 飲食狀況不變是哪招，不就營養過盛才變胖嗎 08/23 22:08
→ pw080325043: 飲食不變 兩公里就想瘦 08/23 22:19
→ louis806: 減肥飲食的調整就算不是第一也是第二重要吧..... 08/23 22:24
噓 jaysuzuki: 忘了介紹 東榮牌 08/23 22:27
→ ewqazxcd: 多賺點錢 抽脂 08/23 22:57
推 fukyou: 不 先千萬不要 抽脂它有嚴格的preoperative evaluation 08/23 23:07
推 Sirctal: 暑假還沒過去嗎?? 置底文章看了沒?? 08/23 23:08
→ fukyou: 它有一個在理想BMI的上限的門檻 而且要能先維持良好飲食習 08/23 23:09
→ fukyou: 慣 才去做會比較建議 08/23 23:10
→ ewqazxcd: 我是開玩笑的 主要是如果好好爬文 也不會這樣問 不過也 08/23 23:12
→ ewqazxcd: 是有欠考慮了 抱歉 08/23 23:12
推 fukyou: 沒有 我也有猜到是開玩笑的 無傷大雅 08/23 23:27
→ fukyou: 只是它是有一個門檻 原PO去諮詢 大概也是會得到要很多準備 08/23 23:28
→ fukyou: 我以前有寫過一篇文章 08/23 23:28
→ fukyou: 對自己照顧跟控制做得越好 施術效果也越好 08/23 23:30
→ ketsukuo: 進食狀況不變 那應該不可能 08/23 23:41
→ XXPLUS: 不運動的話可以參考白雲XD 08/23 23:48
推 l053kimo: 我花二年之運動+節食=90->60 08/24 00:03
推 DLCSEA: 寫進食狀況不變實在是太攏統了 如果僅為一般人食量 08/24 00:29
→ DLCSEA: 正餐一碗飯 炸物少吃 四菜一湯八分飽也不會體重差異這麼大 08/24 00:31
→ DLCSEA: 會累積過多脂肪 沒有特殊病症 通常就是飲食習慣造成的 08/24 00:32
→ DLCSEA: 高熱量飲食或是吃進過多熱量 所以若不控制飲食 如果您一天 08/24 00:33
→ DLCSEA: 都吃進3000大卡 每天都只跑3K 這樣也不會瘦阿 08/24 00:34
推 DLCSEA: 萬事起頭難建議你 先去Fitness版 看一下置底文 08/24 00:44
→ DLCSEA: [心得] 新手減肥ＰＤＣＡ３４５ 先看一下有些概念 08/24 00:44
→ DLCSEA: 再去規劃如何減肥 會事半功倍喔 08/24 00:45
→ lingray: 就算大量有氧 飲食不變要瘦很慢 08/24 03:54
推 Narcissuss: 1kg肥肉值7700大卡 但要消耗1kg肥肉 要2倍以上才... 08/24 04:37
推 lovdkkkk: 個人曾經飲食不變 (每日 3500+ 大卡) 兩個月 115 -> 95 08/24 06:35
→ lovdkkkk: 不過運動量很大, 每日重訓 10動作/3組 08/24 06:36
→ lovdkkkk: 慢跑四千, 樓梯機 20分, 划船機二千 08/24 06:38
→ lovdkkkk: 後來運動量減少 (開學了) 就又胖回來了... 08/24 06:39
推 osirix0227: 你這篇文章就算在Fitness也是會被噓到爆，先看置底吧 08/24 07:14
噓 athpro700: 飲食不變，哈哈哈哈 08/24 09:26
→ black259: 連說都不用說了...看上面就知道了@@ 08/24 10:20
推 kee32: 心病還要心藥醫 08/24 10:34
推 helloman: 你不願控制飲食 運動看起來也沒興趣 那參考白雲吧 08/24 10:44
噓 LuHandsome: 我連回你都有氣無力的 08/24 11:14
→ owlrex: [問題] 如何不要看到廢文 08/24 11:25
噓 watergod: 大家人真好 08/24 11:40
噓 f98745623: 一輩子１０５吧 08/24 11:44
→ praying1: 一年後可能變501喔 levis 喔耶 08/24 12:27
噓 orznge: 這到底是什麼版 08/24 13:05
推 popstarkirby: 不控制飲食有運動還是會瘦。只是超慢 然後一停 08/24 13:29
→ popstarkirby: 體重就回來了 08/24 13:29
噓 NYUSTGod: 暑假快結束了 繼續吃雞排吧 08/24 14:08
推 snane: 105!!!!laoda!!!!! 08/24 16:03
推 unionsavior: 勤練蝶式 08/24 17:30
噓 airphone: 整形抽脂 08/24 18:29
推 chu630: 每天有氧四十分鐘心跳145左右,油炸以外普通吃,一個月2~3kg 08/24 20:58
→ fukyou: 建議看教科書 找NSCA ACSM的建議 都半頁而已 08/24 22:52
→ fukyou: 越簡潔越好 執行起來就怕你想不夠簡單 不要想得太復雜 08/24 22:53
噓 a9121042: 關鍵字：有點懶懶的。懶還減什麼肥？抽脂比較快。 08/24 23:24
噓 a9121042: 這裡到底還是不是肌肉板啊？不重訓到底來這邊幹嘛？ 08/24 23:26
噓 bct172: 08/25 09:45
噓 tabliang: 08/25 11:29
推 sp001164: 少吃多動，不二法門，不想少吃，那就要動的更多 08/25 16:25
→ kee32: 你們沒有男版海姐的感覺嗎？ 08/25 17:50
→ youGG: 男版海姐XDDD 08/25 18:32
噓 cooldunk: 我以為我看錯id...看語氣還滿像的..XD 08/26 15:47
噓 softff: 把肚子上的肉拿下來看多少公斤 08/26 18:30
→ locaa: 我飲食熱量大約減少1/3，每天健走8公里，第一個月我才瘦1kg 08/27 00:07
→ locaa: 但這1kg我覺得是飲食改變的緣故，健走運動量太小 08/27 00:09