推 RichLowkey56: 增肌說真的我覺得比減脂還難..QQ 08/23 20:59
→ Jaydavid: 推樓上 08/23 21:13
推 lelu: 推一樓 不過減脂15%之後效果本就較慢,應該堅持下去 08/23 21:15
→ lelu: 當然如果主要目標不是究極減脂的話換個重心也是不錯 08/23 21:16
→ cloudccw: 增重跟增肌也是有差別的 08/23 21:34
推 zfzteto: 增肌的難度比減脂難至少三倍 08/23 23:07
→ Spartan117: 如果只是要增肌 增到脂也無所謂的話 增肌不難啦lol 08/23 23:18
→ fukyou: 高體重我覺得要一直維持更高的頻率跟強度 很辛苦 08/23 23:32
→ fukyou: 現在都上不去了 心灰意冷 08/23 23:33
→ acegikmp: 永遠在增肌的路上...工作一忙起來沒練體重就掉 尷尬 08/24 00:25
→ zealeliot: 只增肌就等於減脂了，15%之後要減超難 08/24 07:15
推 n6134123: 飲食怎麼分配說明一下 08/24 16:54
推 airphone: 增肌過程難+1,在增肌過程同時體脂又不要上升 08/24 18:24
推 kiwatami: 真的卡15%好久了... 08/24 20:59
推 dio112400: 卡15-16%很久+1 08/25 11:59