作者chris734010 (啊元)
看板MuscleBeach
標題[問題] 熬夜但睡眠充足的話...?
時間Tue Sep 2 01:45:09 2014
熬夜對於重訓表現及肌肉成長有非常大的影響
想必這是各位筋肉人都知道的道理之一
板上也不時出現關於重訓後亢奮失眠的文章
小弟「偶爾」也是其中之一
有時失眠導致熬夜總是在大肌群訓練後
尤其腿跟背 胸還好
但也有一些原因是想著隔天的其他肌群訓練 就熱血到睡不著...囧
不過有個問題想問
如果熬夜了 但又睡眠充足(因為暑假...)
EX: AM4:00睡 PM13:00起床 總共睡了9小時
那對於重表現跟肌肉成長會有影響嗎
因為熬了夜 但又睡很飽...且睡眠品質優良
到底會不會影響到而進步緩慢呢
這是小弟我最近的疑惑
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推 xman1: 別熱血了 早點睡覺 想縮短受命 09/02 02:25
→ surf1979: 為什麼不正長時間睡?想那些有得沒得~你可以自己實驗看看 09/02 09:31
→ robinsa87: 會影響 09/02 16:46
推 wjs19: 只要睡錯時間，睡十五小時都沒救 09/02 17:27
推 zzing: 如果時間固定的話根本沒差 睡足絕對比較重要 09/02 21:02
推 ji3g4linda: 其實最重要的是“規律”啊 09/02 23:52
→ ji3g4linda: 如果你已經習慣這樣的生活模式 09/02 23:53
→ ji3g4linda: 要你改搞不好還會覺得怪怪der 09/02 23:53
推 NYUSTGod: 那時差怎說 09/03 09:27
推 OoloOoloO: 只看時數 睡眠品質呢?? 09/04 19:54