Re: [閒聊] 力量訓練123

作者chenn (失落沙洲)

看板MuscleBeach

標題Re: [閒聊] 力量訓練123

時間Tue Sep 2 20:44:17 2014

這篇內容我先不論，我只是對原PO所說的成果感到很好奇原PO說: 上個月我自己有做人體實驗，力量訓練兩周減脂7.2公斤，肌肉增加2.2公斤這個成效遠超乎我的常識(也許我這方面知識不足)，因此我想問問有人有經驗可以短時間增加這麼多的肌肉量嗎? 又學理上面這件事是可能的嗎?? 這是我在網路查的的文章 http://www.builtlean.com/2011/10/13/how-fast-can-you-build-muscle-5-factors-that-affect-muscle-growth/ 上面有兩個圖表，一個是用磅數去計算，一個是用體重比例去算而圖表顯示，越是有經驗的健身者，因為越接近人體自身上限的原因，越難增加肌肉 (原PO能寫出這種文章，應該也不是新手吧) 而第一個圖表中最快速率(初學者身形)，也只是一個月2磅(一公斤不到) 第二個依照自身體重的圖表拿一個300磅的巨型初學者身材來試算最多也只有4.5磅(兩公斤出頭)一個月的速率(但這個算法應該已經超現實) 那原po所說兩周2.2公斤真的跟這個網站上說的有極大的出入有人能夠解釋一下嗎?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.166.46 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1409661862.A.BA6.html

→ Sarena: 所以才要真相啊，但他又不給 09/02 20:48

推 ZespriX: 勇於質疑有科學求知精神推原po認真 09/02 20:49

→ chenn: 而且在我的認知裡面減脂與增重是有點互衝的訓練 09/02 20:54

→ chenn: 2周7.2公斤的脂肪也是個頗誇張的數字 09/02 20:55

→ chenn: 我沒有很胖過所以沒有這方面概念啦 09/02 20:56

http://www.builtlean.com/2011/08/04/can-you-lose-fat-and-build-muscle-at-the-same-time/ 同個網站就有這問題的解答XD 作者說如果你的定義是在兩個月(一段不短的時間內)內同時減脂又增加肌肉這是可行的但是這樣的效果是小量的所以作者不建議你採用同步訓練那原來那篇文章的成效又再誇張了一個等級

推 winfredx: 認真推 09/02 20:57

推 shadow329: 原PO下面有說到他的身體內賀爾蒙跟一般人不一樣! 09/02 21:02

推 OhLargeOne: 從前我是個體重100kg的胖魯肌肉宅,花了好幾年才減到 09/02 21:03

→ OhLargeOne: 7字頭，減脂且不復胖真的不容易 09/02 21:05

※ 編輯: chenn (61.228.166.46), 09/02/2014 21:10:56

→ OhLargeOne: 短期體重掉很多不見得是真的撿到脂肪 09/02 21:07

推 iscpupu: 怎麼個不一樣法也沒說這就算吃藥也不容易 09/02 21:13

推 Carmelo: 有啊 HGH過量辛苦水肥哥了 09/02 21:32

推 Whansing: 同樣好奇 09/02 21:50

推 ji3g4linda: 原原po寫的很好，不過如果要提數據真的要補證據 09/02 22:14

→ ji3g4linda: 不然不提也罷 09/02 22:15