[問題] 臥推

[olongmo (歐龍摸)]

各位大肌肌的猛男好!
小弟我最近臥推遇到了問題
在下身高174公分體重68公斤體脂20%
平常我槓鈴臥推都先用空槓兩組12下暖身
然後40kg(含槓)第一組可以12下以上
40kg練了好一陣子 最近想要增加到50kg
我發現我竟然很難把槓鈴從"架子"上拿下來
請問各位我是哪邊肌群太弱?；
應該要用哪邊的肌群出力把槓移開架子?
還是我重量加太重了?
或是我技巧有問題?
還有槓鈴可以轉動的設計
是不是可以幫助手背垂直地面避免手腕過度彎曲
懇請各位大大解惑
謝謝!

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.3.151
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1409837623.A.85B.html
推 Carmelo: http://youtu.be/EHx1gYTA-Rw?list=PL38D8B0C3BFDB82F2
→ Carmelo: 我以前貼過，這是最詳細的取槓，SET起始動作的教學
→ sghs53gh413: 其實把槓取下來時，是臥推最麻煩的一段
→ sghs53gh413: 我如果要試PR，都會找人幫忙SPOT到定位
→ surf1979: 你會不會躺太下去離槓遠? 或是槓太低?
→ rex105: 推槓出去不是單純推而已 上半身的穩定跟緊繃很重要...
→ sghs53gh413: 做很接近自己PR或想嘗試PR時，取槓真的有點危險呀
→ sghs53gh413: 你看IPF的臥推比賽，取槓這段都會有人幫忙