[問題] 槓鈴深蹲後頸部會疼痛

[asos82333 (阿扁是我爹)]

以前健身都是在內湖運動中心，練腿都是用機器不敢練深蹲

因為人多在用而且非常擠，現在有機會到true，器材多很多

也很寬敞，先報名了一、兩堂的槓鈴有氧後，也上網看了一

些教學，昨天第一次自己練深蹲，也學其他人會在槓上捆上

毛巾保護頸部，但不知道是我哪裡不對嗎，槓鈴要手出點力

撐住嗎，還是要靠哪撐住。先說我昨天深蹲練完後，效果馬

上出來，不像身體部位都要隔天才會酸，我昨天回家是爬著

上樓，蹲下拿東西起來是折磨啊，然後晚上洗完澡後我的頸

部跟身體的連接處那邊很痛，不是很舒服啊，那邊受傷我會

比較害怕，不像手腳再痛也沒再怕，所以我想請問大家槓鈴

要怎麼撐住才是對的呢，我這傷痛是正常不正常啊？

http://ppt.cc/P6Oz

痛的地方差不多在這
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.41.108
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推 luannluann: 槓鈴不是壓在脖子。
推 winfredx: http://youtu.be/kAuaboMoqmQ
※ 編輯: asos82333 (111.251.41.108), 09/07/2014 14:57:59
推 ismeisme: 壓在你斜方肌那邊不是直接壓在骨頭上
→ sghs53gh413: 小心壓傷頸椎
→ sghs53gh413: 位置放對的話是不用毛巾去保護的
推 lichengtung: 位置不對，槓鈴再往下一些，肩膀位置處。
推 Spearm1nt: 用毛巾是錯的 代表槓放太高
推 merton910: 房在斜方肌還很痛阿不舒服= =我還是會用毛巾墊一下阿..
推 windigo: 斜方肌要出力，類似聳肩，才能有肉架槓鈴
推 ksfable: 放毛巾會不會是要吸汗
→ sghs53gh413: 其實是為了造型
→ orznge: 背繃緊 放在下面一點的斜方肌吧
→ silverlight: 槓壓到頸椎了，再下去你會開始手麻，然後就
推 sephen: 陽萎了
→ kee32: Yngwie Malmsteen