[心得] 健身之心得...

[cokaman (cokaman)]

小弟這半年健身心得....
一開始加入健身房是為了增加打球的對抗性
本身對健身一點概念都沒有 ....所以買了24堂的教練課
上了第一堂就有點嚇到......因為是練腿 + 帶有一些有氧的動作(心想第一堂就這麼硬)
不知道是教練想給我下馬威還是怎樣.....
所以之後逃避三個月~ 心態從新調適與教練溝通過~
才繼續上課 漸漸對健身產生興趣!
不過過程中~ 都會有一些阻力
像打球的球友都會說你有練出甚麼東西嗎?
或者我看你好像也沒有比較壯.....(你真的有再練嗎)
教練就好像顧客關係...上完了真的就沒關係. (只會在說服你買課程)
或者跟你說 不亂學一些有的沒得...(就是要你買課程拉) 那那些沒買課程的不就GG


有了基礎之後 我就改向一些比較厲害的人(厚著臉皮)  請教菜單 動作~  加上強迫自己
每個禮拜都要達到自己的要求 ... 漸漸有了改變(也不敢說變很多)
訓練菜單都是一個禮拜四天每次1.5HR

胸+三頭  背+二頭  腿+下背   肩

有氧  核心  都是空閒時間再做~

附上一張討鞭圖
http://ppt.cc/j5bK


結論:在轉變過程中.剛開始都會有些閒言閒語
等慢慢轉變 那些話好像很少出現.
跟著自己的感覺走.....好像一切都會不一樣

以上小弟 小小心得  ...

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推 zomb12: 閒言閒語難免會有,譬如自己健身一年來肌力和肌肉量都上升
→ zomb12: ,但朋友卻只看到外表的瘦就斷定說瘦是瘦了沒甚麼肌肉,聽到
→ zomb12: 這些話也只有不置可否,反正有沒進步自己心裡最清楚。
推 MASOMASO: 其實我都說去健身房"運動" 你說去"健身"朋友就會用眼睛
→ MASOMASO: 去搜你身上的肌肉
→ zomb12: 而在他說這些話的同時,望著他的肚子倒是比一年前更腫~
→ cokaman: 真的...大家都只注重 結果  但是過程才是最累的...
→ zomb12: 是啊,一般人還是難免會有大肌肉的迷思,覺得外表看起來沒
→ zomb12: 很大就斷定是做白工
→ cokaman: 大家只想看你失敗 不想看你成功.....
→ zomb12: 不過我那位朋友從小就打棒球運動底子很強,所以他會這麼
推 HercuLiz: 自己知道比沒練的自己強就好了，其實有些轉變在外人眼
→ zomb12: 認為我也不意外~~XD
→ HercuLiz: 中也不是真的那麼容易看出來
推 louis806: 給沒有從小到大固定訓練體育 並且有重訓一年以上的看
→ louis806: 其他人的意見聽聽就算了  反正起點和認知不同
推 tierrals: 肌肉量不夠!!!練就對了!!!~~~
→ tierrals: http://ppt.cc/amZe
推 Carmelo: 好強喔
推 lelu: 我增肌減脂有飲食控制,別人要塞東西吃我就說我在減肥
→ lelu: 不然說我在健身增肌,別人都會幻想像吹氣球一樣1個月見效
→ lelu: 沒練過人的真的不知道長肌肉還要看得出來是怎麼回事..
推 juor2: 好強喔
推 youGG: 都說去運動+1 明年夏天海邊見真章XD
推 weidersin: 好強喔
推 zi98btcc: 問題是你怎會把健美那一套拿去增強打球能力？
→ ketsukuo: 好強哦
→ ketsukuo: 練就對了 沒錯
→ cokaman: 因為怕練不平均～所以都練了...
→ cokaman: 順便問一下.有沒有在台茂極限～可以補一下
推 kabkglomr: 真的沒念健身文章之前我也都不懂
→ kabkglomr: 原來肌肉要練很久…電視上很多都打針來的
推 zi98btcc: 練平均是何意？練平均有什麼好處？
推 ohsexygirl: 至少打球會增強一點對抗性跟一點點核心拉，我是這樣安
→ ohsexygirl: 慰自己，總要給自己一個願意去努力的目標
→ cokaman: 像練胸 就上中下...如果你只練一個 不就很怪!!!
→ cokaman: 好處... 當然身材看起好看一點
推 zi98btcc: 前面有討論日本體操選手沒有健美式肌肉卻得奧運冠軍，
→ zi98btcc: http://tinyurl.com/k8j833d 這邏輯你懂ok？
推 aataipei: 只練平板臥推，胸也可以很好看的
推 RealGarden: 籃球算是全面性的身體運動吧 核心+下半身應該較重要
推 steven211: 加入半年，先逃了三個月，練三個月你是希望啥？
→ surf1979: 平均不是指上中下胸吧!胸就是胸,用不同的角度姿勢訓練
→ surf1979: 請原PO上網找找籃球員的訓練方式,還不少
推 ashin1069: 體操選手一天都練好幾個小時 全身都練得到
→ ashin1069: 拿來比實在不太公平XD
噓 tierrals: 堅持個兩年 在來發表吧
推 Zingiber: 李小龍如果有健美巨肌身材，揮拳速度和準度會直接減半
推 dreamtale: 你練1.5hr太久了 你真的有在練嗎......
推 airphone: 1.5H會久嗎?又不是你想做的器器材都沒人用?不用排隊?
→ acgotaku: 時間不重要,菜單沒有控制好時間內做完,拉越長反而越偷懶
→ rex105: 我也練一小時半耶 我廢物 ㄏ