[問題] 想問一下尾椎有點歪的人也可以做重訓嗎？

[headlesscat (headlessbeauty)]

想問一下  假如尾椎有點偏左歪 然後骨盆也有些歪斜（小時候坐姿不良= =）
已去整椎一陣子 有慢慢改善了

之前會自己在家看youtube做運動，還有仰臥起坐
但那陣子每次回診，師傅都說「又歪了」    (一週看一次)
後來我就先停止自己做運動看看，停了之後
師傅說 我的尾椎跟骨盆有進步了

我覺得應該是自己做仰臥或運動時，施力點或者姿勢不對
所以想說是不是應該找個教練指導一下，看一下正不正確也好...
而且每次去運動中心有好多器材都不會使用
用了也無感~~(可能都做錯吧＝＝ )

爬文的結果 發現臺北健身館既便宜  而且有免費的教練指導~~~~~~~~
讓人很心動呀~~~>o<
雖然離我家有一點點遠，希望是蘆洲和或者士林..

目前知道蘆洲有
成吉思汗(24小時)
比活力   (捷運站樓上真的超方便 )
士林健身中心(這個我知道好像是沒有教練會免費指導的)

總結的問題：
(1)想問一下對於尾椎有點歪、骨盆有點歪斜的人 應該還是可以做重訓吧？
(2)想問士林或蘆洲 有沒有繳月或年費，然後也有教練可免費指導一下的~~
外面一堂健身指導的課要價一千多~~~~實在是負擔不起呀  囧

感謝回復:)



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推 iscpupu: 不要再做仰臥起坐了..
→ sghs53gh413: 不要再做仰臥起坐+1
推 faust015: 在姿勢正確前提下 重訓是可以的
推 faust015: 髂腰肌放鬆動作多做 多加強背部核心
→ faust015: 整椎只是整你骨頭位置 肌肉不放鬆馬上就拉回去了
→ headlesscat: 我以為只要每天做仰臥起坐就會有腹肌~_~但它一直沒出
→ headlesscat: 現..所以目前做背部是可以的..肚子就先不要做 對嗎？
推 taff: 我就是呀....但我的尾椎是以前打籃球被撞歪的
→ taff: 若說有什麼限制的話就是硬舉跟深蹲很弱...要小心就是了！
→ taff: 另推樓樓上，髂腰的放鬆很重要！
推 iscpupu: 不對，不要做仰臥起坐是因為這個動作做不好傷脊椎
→ iscpupu: 腹部還是可以練