[問題] 比賽前是否應該重訓?

[herothirdlee (Diaw)]

各位巨巨好   小弟有個問題想請教一下


平常有在重訓的習慣  大致上是胸背肩腿  四天一循環  搭配一周兩次的練球


而這禮拜六日  系隊(系籃)要參加一個盃賽


那麼這禮拜是否可以持續平常的訓練呢?


還是要先讓肌肉休息    以間歇式跑步為主?


有聽學長說   比賽前可以繼續練   只是份量要減輕


如果真是如此   那麼是組數不變 重量減輕   抑或是 組數減輕  重量維持呢?


這個問題其實已經困擾我很久了   希望有強者能幫忙解答


在此先謝謝各位了~

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推 MAXGAME: 我自己在比賽週是不會練習，但會維持體能，因為每次練完
→ MAXGAME: 感覺手感都會有差異，所以還是先暫停，維持體能和手感為
→ MAXGAME: 主
推 Lovemail5566: 休息吧
→ sghs53gh413: 這個問題是見人見智滴
→ sghs53gh413: 完全不練OR減量練都可以，你可以自己試過後再決定
推 KMART: ㄏㄏ我覺得學長的話加減聽
→ Jsin: 帶著doms上場能看嗎 不會的話是沒差啦0.0
推 fukyou: TAPER 絕大部份 研究都傾向 強度要維持 總功降低
→ fukyou: 訓練會帶來力學模式的適應跟徵招 所以它有隱性疲勞的負面
→ fukyou: 因素 同時也有相當正面的因素回饋你的表現 不是都壞處
→ fukyou: 還有另外一點是GAS理論 賽前一天做 不會落在超補償的階段
→ fukyou: 份量很少 沒有問題
→ herothirdlee: 謝謝樓上各位的回文  我想我應該會減輕組數的練!
推 MAXGAME: ^^
推 fukyou: tapering你找ref. 我是沒有看過不支持高強度的就是了
→ fukyou: 看NSCA課本 幾十篇研究
→ fukyou: 做原理性的就好
→ offcola: fukyou巨巨也是NSCA的嗎?