Re: [閒聊] 短跑與肌力

[zomb12 (笑看一切是是非非)]

    首先不得不說看完這篇推文後，才知道原來這麼多人都覺得 leg press 是最容易
達到成就感的器材~XD。


    以我的經驗來說也是如此，不過如果要說 leg press 毫無意義，我倒不這麼認為。


    一開始接觸重訓時是個毫無運動神經的弱雞，而 leg press 剛好就是我第一次
接觸到的重訓器材，由於本身左腳神經天生比右腳貧弱，所以起初我就認為練腿是很重要
的事 (因為不想讓左右腳的肌力差太多)，但由於那時毫無重訓甚至運動的概念，連深蹲
和硬舉是啥也不知道，所以很自然地就從 leg press 器材入門。


    我這邊健身房設置的 leg press 器材是水平作動而非有點斜度的那種，一開始由於
不瞭解正確的施力方式，所以推個五組各 20 下重量二三十公斤就不行了，當然也是傻傻
地用膝蓋出力而非使用大腿或臀部出力，可想而知初期的摸索階段猶如瞎子摸象。


    不過隨著自己逐漸瞭解正確的姿勢以及施力方式，自然地也明顯感覺腿部的肌力慢慢
提升，從原本的二三十公斤進展到四五十公斤，然後再到現在的 77.5 公斤(沒錯還是很
弱，無法和各位動輒破百公斤的勇壯相提並論~~)。


    雖然不怎麼樣，但就個人感覺而言 leg press 確實並非毫無用處可言，做為新手
入門來說起碼可以當個稱職的敲門磚，不過隨著腿部肌力日漸進步，自己終於也踏入了
啞鈴深蹲、槓鈴深蹲乃至槓鈴硬舉的領域，不得不說接觸這些 free weight 的運動後，
就不是光靠 leg press 即可滿足的程度了，所以目前來說如果當天是練腿，我會把
leg press 當成是熱身~XD。


一點不怎麼樣的親身體驗分享，謝謝收看。

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                         Numb---Linkin Park
I'm tired of being what you want me to be feeling so faithless lost under the
surface.Don't know what you're expecting of me.Put under the pressure of
walking in your shoes.
(Caught in the undertone just caught in the undertone)
Every step I take is another mistake to you.

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.129.86.217
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1413970552.A.444.html
→ a22511497: 我是覺得所有的器材所有的動作都有他的理由在
→ a22511497: 也許效率不高 但是可以了解肌肉正確的作用或出力方式
→ a22511497: 只是我認為機械式器材容易只有單一肌群在作用 對整體蠻
→ a22511497: 傷的 個人感覺拉..XDD
※ 編輯: zomb12 (220.129.86.217), 10/22/2014 17:55:57
→ firefoxriko: 有的器材存在的理由就是廠商須要賺錢。
→ zomb12: 也許吧,有時會覺得某些器材數量不需要那麼多佔走了
→ zomb12: 練 FREE WEIGHT 的活動空間...
推 rabbitgrass: 機械式適合沒人帶的初學者 但是個人還是認為
→ rabbitgrass: free weight的訓練會比較有效率跟效果 雖然風險也
→ rabbitgrass: 大
推 jaysuzuki: 五樓firefox中肯
→ Spartan117: 我不認為機械式器材都有他的理由在 有些設計的很差
推 fukyou: 不 機械獸是人類的朋友
→ fukyou: 車田正美有一本書有寫到
→ acegikmp: 法克油大又開始淫蕩惹
推 fukyou: 雖然 我知道陳家偉跟柯國隆一定會反對這個說法
→ fukyou: 但是B'T朱德姆是這麼說的
→ sardine: 5F GJ