[問題] 主動拉伸的問題

[theblaze (ㄎㄎ)]

之前看到F大寫的關於囚徒健身中所提到的主動拉伸覺得和我自己練習的經驗十分相近

因此就也去看了原文,看完之後有一點我覺得和我自身的經驗不太相同,所以想PO上來

和大家一起討論一下,不同的地方在於保羅教練在"為力量而緊繃"中說道要緊繃關節

我覺得肌肉維持一定的張力我可以理解,但連關節都緊繃就與我的經驗不太符合,因為

我在做比如橋式,單腿深蹲,或提踵練習時覺得是關節要盡可能放鬆(尤其髖關節跟肩關節)

而當我放鬆後反而會讓關節更加穩定,因為感覺到的是肌肉的拉伸而不是關節,當然

這只是我個人的感受,不知道大家在練習時關節跟肌肉的感受是如何,想問的理由很簡單

因為我覺得在學習一個動作有時候感官的描述會比科學的數據更為有用,想聽聽大家的

經驗分享!!

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→ firefoxriko: 關節自己應該是沒辦法緊蹦的吧?其實說的是旁邊的其他
→ firefoxriko: 組織?例如肌肉之類的。我是這麼認為，有錯請指教。
→ firefoxriko: 另外我跟你看的為力量而緊繃，好像不太一樣…
→ firefoxriko: 雖然我看的是寫不去放鬆關節，不過意思不遠啦。
→ theblaze: 我其實不太清楚關節能不能主動的緊繃,也許真正在收緊的
→ theblaze: 周圍的小肌肉,那可能就變成這些小肌肉到底要收緊呢?還是
→ theblaze: 應該要放鬆?抑或處於一個中間的張力?這裡並不是要一個標
→ theblaze: 準的答案,只是想知道大家平常練習的感受而已,以做為參考