[問題] 運動過程中補充乳清蛋白??

[merton910 (亞特)]

各位巨巨大 & 大巨巨

小弟昨天在做運動的時候有位好心的前輩提醒我說

乳清蛋白不適合在運動過程中補充

因為會因為蝦咪XX離子 還是啥鬼的關係 導致

會比較沒力,對於重訓過程不好~~

小弟我目前是都在運動過程中不停的補充乳清

主要是因為我通常下班六點會先去運動後才吃飯

所以補充乳清可以讓我在運動過程不會那麼餓

再來是想在運動的過程中吸收乳清的蛋白質

(一定時間內能吸收的蛋白質有限~~)

運動後吃晚餐的蛋白質才不會浪費阿~~

雖然偶爾會沒喝乳清,我是看當天飲食狀況來決定的

所以

不知道位各大大 是否有相關的建議分享分享~~

乳清的攝取,訓練中是不是真的不好~~~~

感謝 各位~~

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.228.146.66
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1415675902.A.B3D.html
推 bvdx: 這樣蛋白質會被當成熱量燒掉吧？比較可惜
推 faustthem: 哪門子鬼理論 自己身體自己最清楚 你有因此感覺比較沒
→ faustthem: 力嗎？ 邊運動邊喝當然很ok
推 eavanrei: 我覺得身體不會分那麼細，喝下去也是需要時間吸收
→ Leo4891: 乳清就蛋白質  會分解成啥離子?
→ taff: 血糖夠的話應該比較不會燒掉蛋白質,蛋白質產能是很耗能的
推 kee32: 聽他在演講
→ shownlin: 現在當我們吃BCAA的都王八蛋就對了
→ merton910: 感謝各位巨巨解答 ~~~小弟了解了!!
→ tu01002: 蛋白質被當熱量消耗= =zzzz 只能科科了
→ willie666666: 又是道聽塗說拿來討論的典型案例...
→ merton910: 就是不懂..才來請教各位巨巨~~是問題!不是討論...THX
→ frostshots: QQ
→ zmimoboy: 一般比較推薦運動前喝 運動中補充的很少 煩請巨巨解說
→ kelybaby: 管他怎麼吃~不會影響正餐就好
→ kelybaby: 喝完乳清沒多久就吃晚餐，多少會降低食慾
推 iscpupu: 吸收要時間，理論上看身體狀況喝，實際上什麼時候喝差異
→ Duke0801: 基本上沒有一定的時間內能吸收的蛋白質有限這個說法吧。
→ Duke0801:  一次只能吸收30克的說法已經推翻嘍。
推 ji3g4linda: 我覺得喝含糖飲料比較實在一點
→ ji3g4linda: 蛋白質從分解到吸收再到被身體利用需要一段時間
→ ji3g4linda: 運動中補充蛋白質 能派上用場的比例真的不多
推 ck994097: 我都運動前:肌酸 中:阿華田 後:乳清
推 hong888: 變喝邊練,避免血糖太低暈倒,你在操大重量時也比較有信心
→ hong888: 運動完再喝,一次要灌那麼多也不舒服
→ merton910: 長知識!感謝D巨, 偶爾會加些葡萄糖粉跟乳清一起喝 ~~
推 rex105: 我就練中開始喝呀...道聽塗說囉 ㄏ
推 willie666666: 我也都練中喝呀！
→ acegikmp: 我都隨便喝
→ fukyou: 沒有什麼差異
→ fukyou: 平常循環 特別像某個方向傾斜 比方說被強姦 或看到蟑螂 你
→ fukyou: 會很緊張...緊張你消化機能 大便尿尿機能 都會暫時減少它
→ fukyou: 的運轉 然後運動機能會增加支配 就像遊樂器電腦一樣阿
→ fukyou: 重訓 高強度嘛 這時候消化都很慢 會被抑制 就像你在肛人是
→ fukyou: 不是不會想尿尿 只想幹 因為身體知道你處於什麼狀況
推 Mafioso: 法克大最近都是走親民易懂路線 XD
→ merton910: 感謝 各位大巨巨囉～小弟受教了。
推 lingray: 話說，有推薦台北市可買葡萄糖的地方嗎
→ kelybaby: 個人迷信正餐才是最重要的，乳清只是"補給品"
→ yppsex: 大部分的人其實都已經營養過剩了 不太需要補充額外的營養y
推 kee32: 一般人過剩也不會是過剩在蛋白質上面
→ fukyou: 過剩的高蛋白營養劑 同伴們互相注入
→ fukyou: 狠狠地注入
→ ji3g4linda: 乾…法克大你XDDD
推 kee32: 法克尤終於解放了...
→ acegikmp: 真．甲甲無雙
推 Carmelo: 出來了!!
→ powerwolf543: 一餐可以超過30克？
推 kelybaby: 吃到玉璽可放無雙30秒喔~記得開覺醒~
→ Duke0801: 一餐當然可以。。。你隨便吃一客牛排就簡單超過了。。
→ Duke0801: 還不加蛋哦~
推 fukyou: 運動後不用數幾克 不要很誇張就好
→ fukyou: 運動時 緊張時有很多化學物質 像腎上腺素之類的 都是促進
→ fukyou: 你身體去激發能量的釋放 增加分解 同時抑制合成 讓身體能
→ fukyou: 量的循環方向做不會互相抵觸的作用 去爆發
→ fukyou: 而這種環境處於一定時間 也會給你高度的壓力 適應的壓力
→ fukyou: 運動完 要給身體訊息 讓它知道身體有資源可以建設
→ fukyou: 像糖類食物 http://ppt.cc/Apxg 這類食物吸收不但通常快
→ fukyou: 而且糖類它能供應身體最多的NADPH H就是帶一個電子
→ fukyou: http://ppt.cc/psk4 在運動完 它當然能讓身體知道有資源
→ fukyou: 而你的乳清 肉 有必須氨基酸 必須也就是光自己合成不了
→ fukyou: 它當然也能提供獨特的訊息
→ fukyou: 乳清跟你正餐消化速度有別 不用去數 不用在乎
→ fukyou: 運動完 適應有一定的半生期 也就是超補償階段 越久就越少
→ fukyou: 運動完你有補品 就大方喝 那沒啥關係
→ fukyou: 乳清也不特別 它以前都是餵豬的颼水
→ fukyou: 酪農業的副產物
→ merton910: 謝 f巨大大 ………………