[問題] 詢問一下 背部的菜單@@!

[honeydog7772 (哈尼狗)]

小弟最近練背時使用 滑輪(正握)*6組 (反握)*4組

站立滑船*4組 坐姿4組!   再來就是二頭

基本上我都挑自己最大能作的重量 然後慢慢遞減~

但是我想問說 滑輪的下拉 正反握 對背部的區塊有差別嗎?

還是吃手臂而已??

如果滑輪(正握)練完 還有什麼動作可以練習背闊肌?

練完正握在反握是不是就多了?


想請問各位大大 對這些不是很了解@@



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.227.169.54
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推 qk8121718: 引體上升
推 JakeMcGee: 如果可以做引體向上應該是最好的吧
→ Leo4891: 反握比較容易出力而已 對背肌沒差
推 bookticket: 原波你可以做五組引體向上 再做五組滑輪下拉
引體向上我只能6下!  剩下得靠單槓機輔助 這次我是改用機械式 做重一點
我發現比較有 FEEL~~~  所以來問問
※ 編輯: honeydog7772 (61.227.169.54), 11/11/2014 17:15:48
推 MrFree: 請教各位大大,反握我能拉個四下,但正握一下都不行,要怎麼
→ MrFree: 慢慢練起來?
→ joker2340: https://www.youtube.com/watch?v=mRznU6pzez0#t=212
→ joker2340: 啞鈴划船，當兵的床前運動都有幫助
→ joker2340: https://www.youtube.com/watch?v=swkOeoEcKW0 這個影
推 albertfeng: 反握我一次可以拉10下,正握只有8下,慢慢練會進步的
→ joker2340: 片不是走健美的訓練方法，純粹拼數量