[問題] 重訓一個月後沒成長問題

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這是我剛開始重訓的Inbody數值
http://i.imgur.com/w7DlZZF.jpg

重訓一個月後
http://i.imgur.com/9hwaF9F.jpg


從數值看只有成長2kg
量的時候 教練說我成長幅度太小
應該要4kg 叫我改變方式

可是我不知道從哪裡改變

我每天重訓練一個部位
重訓1小時多+有氧跑步40分鐘
狀況好有氧跑步一小時
偶而上飛輪課一小時 一個禮拜一次飛輪

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→ Mirumodepon: 吃?
→ linkhome: 三餐正常吃..從沒節食
推 timmyen: 1. 才一個月 2. Inbody可能有誤差 3. 照鏡子卡實際
推 timmyen: 而且一個月純肌肉長2kg已經多到不太合理了
推 iWRZ: 有這麼好練 全世界滿街都是魔鬼終結者了
噓 iwantfds: 一個月是三小
推 FIFTY18: 骨骼肌增 體脂降就很好了....
推 fukyou: 是不是很少喝水阿
→ fukyou: 多飲用水份 少了兩kg 多飲用水份
→ fukyou: http://i.imgur.com/HHcE4WF.jpg
→ fukyou: 飲用2KG
→ kwooo: 的確 健身幾乎都以年月來計算…沒想到還真的有人去算這短短
→ kwooo: 的一個月
→ MASOMASO: 一個月77到74 減肥效果不錯(?)
→ linkhome: 這是起床後 沒喝水狀態下量的 水份不夠正常
→ linkhome: 身體水份穩定 量比較準
→ steven211: 你的正常吃 吃進什麼 吃了多少 誰知道
推 juor2: 好強喔
噓 fiyark: 噓你的教練。一個月體重多兩公斤，如果是純肌肉，根本超
→ fiyark: 強，已經足夠。但如果大部分是脂肪..你教練又說至少要
→ fiyark: 四公斤.........那不是大部分都在增加脂肪嗎  =  ="
噓 solshaer: 一個月4公斤肌肉  你教練好強喔 認識一下啊
→ linkhome: 我沒請教練喲...只是量inbody都有教練操作
→ fiyark: 而且，一個月要增加兩公斤的肌肉，照初學者的強度
→ fiyark: 應該不太可能  Q_Q
推 gto37513: 怎ㄧ堆人想速成
→ Toothp: 哪種教練一個月增肌四公斤介紹一下
噓 airphone: 哪家教練?一個月2公斤還不夠? 打藥嗎?
噓 terryxiii86: 4公斤打藥都沒辦法...我猜是打油
推 Narcissuss: 他接下來可能要賣藥了
噓 RWebster: 體脂降了不少 虛你教練
推 ashin1069: 半年兩公斤純肌肉我就很謝天謝地了XD
→ hcmlinj: 沒辦法告訴你如何改變方式的「叫練」？
→ hcmlinj: inbody不是都會建議npo四小時再量？
→ FlynnZhang: 一月練出四公斤
→ dondon0419: 叫你改變方式就是要騙你買教練課啦
推 wed3qla: 也許你付學費，他調機器，讓大家都開心
→ linkhome: 謝謝各位 就先照之前的練法 持續努力了
噓 MoMoTea123: 我一個月雞肉量只有0.1公斤，請教我怎樣2公斤
→ fukyou: 準備兩公斤的小朋友放在教練手裡
噓 AlittleYu: 一個月......
噓 ex12312388: 一個月……
推 kevin751021: 噓你挺可憐的  有問題的是教練..