[問題] 想請問側腰附近的肉?

[icecoll (Rain兄)]

小弟想問腹部側邊的脂肪

目前健身約三個多月

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關於腹部方面 一週三天

上腹 仰臥起坐 下斜45度 負重約20公斤

下腹 是用仰臥起坐版拉著勾腳的地方 腳往上抬90度

滾輪 跪姿

以上都是每組都做到力竭 不管次數 都三組

雖然沒做有氧 但有做一週三次的4分鐘20s/10s的Burpee

在想說是吃方面的問題嗎?

早餐 麥片+乳清

午餐 大都吃便當

下午茶 2*顆蛋or1*地瓜

晚餐 1*地瓜+1*顆蛋

晚上重訓完 1杯乳清

大約這樣吃2個月了

晚上最晚10:30就睡了

其它肌群都看的出來有明顯的發展

就側邊的小肉肉 極慢的速度在減少!?

想請問版友 小弟是那方面有問題呢??

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.110.28.112
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1417006301.A.7B7.html
推 ji3g4linda: 小弟有問題應該去西斯版
推 anan78520: 樓上XD
推 ccufcc: http://www.zygotebody.com/#nav=1.56,105.67,250
→ lingray: 覺得HIIT還不夠減脂就加有氧啊
推 Duke0801: hiit就是有氧啊。。。我是覺得4分鐘太少，而且只有burpe
→ Duke0801: e,試試看多加其他的進去，網路上很多，然後把時間調到10
→ Duke0801: ~15分鐘，30s/15s這樣。
推 monHHH: 好餓...
→ lesfu: HIIT不是有氧。。。。
→ fukyou: 真的體脂很低還有 那可以抽
→ Duke0801: hiit 就是高強度間歇訓練 又叫 short high intensity ca
→ Duke0801: rdio 一般有氧就是 long,low intensity cardio,請問不是
→ Duke0801: 有氧難道。。。重訓?
推 ji3g4linda: hiit是一種高強度的訓練,可是他不是重訓也不是有氧啊
→ ji3g4linda: 為什麼要用二分法呢?
→ wed3qla: 是你基因方面的問題
→ lingray: HIIT是有氧？你HIIT個兩小時給我看看行嗎
→ DLCSEA: 能量主要的比例及運用方式不同 嚴格上說不該說是有氧
→ DLCSEA: 也有運用重訓方式做HIIT的 所以一定要二分嗎?
推 DLCSEA: 別純粹從字面上去解釋 詳細了解他的原理 就會知道為何大
→ DLCSEA: 家後面的推文會是這樣說的
推 DLCSEA: 版上文章可參考這篇 #1K8PDIwd 或可搜尋HIIT或間歇 版上
→ DLCSEA: Fitness 或 估狗 都有不錯的參考資料
推 todd0101: 有氧相對是無氧 並不是重訓好嗎
→ kobe333: 腰間贅肉本來就很難 我po過文問過了 也沒啥結論我身高177
→ kobe333: 狂騎飛輪 把體重搞到剩66 腰圍那圈還是消很慢...
推 neohippie: 多練 side plank
推 feliz5566: 吃好少
推 solidworker: 推一樓 好好笑