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手機排版,有傷眼請見諒 我是女生,160/82kg,34歲 因為健康因素不想在繼續這樣胖下去了,目前因為工作關係沒有很有長時間和固定時間運 動 目前已經運動約三個月,飲食也有少油少鹽和計算熱量,做的運動是,如果有空會在早上 上班前去南港運動中心划滑步機30分之後在踩健身車20-30分鐘 如果沒有空,就晚上下班回家踩健身車約40分,目前就是以維持運動習慣,心跳都有保持 約130,也都會喘,一星期保持運動最少三天,但這樣快三個月了,體重掉約2kg,外觀也沒 有什麼變化,但以我體重這麼重,照理說前面不是瘦身會較快嗎!? 目前想要增加重訓提高代謝和肌肉量,但不太想參加健身房(工作時間很長關係) 所以考慮在南港運動中心買教練堂數,不知道那邊的教練專業嗎?因為完全新手,想說有 專業的帶會比較好,減少摸索時間,個性問題,不喜歡白忙一場, 所以特上來請教各位,麻煩大家,謝謝 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.70.236.118 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1417675650.A.943.html
lesfu: 我也住南港,需要教練可以找我,工作室在後山埤站附近,到 12/04 15:00
lesfu: 府教學亦可。歡迎加賴聊一聊,同id 12/04 15:00
saiada: 推薦樓上,之前在健身群組解說很有耐心。 12/04 15:03
ohsong: 飲食真的很重要 或許在真的詳細檢查一次飲食 12/04 15:49
steven211: 運動「強度」 12/04 16:05
christmasday: 減肥是7分飲食3分運動,請調整飲食吧,沒必要浪費錢 12/04 16:13
christmasday: 請教練。等你飲食改了,自然就會瘦 12/04 16:14
bcool: 慢慢來比較快 12/04 17:14
lesliegl: 推薦lesfu,身強體壯人nice 12/04 17:19
lesfu: 感謝樓上各位的推薦~~~ 12/04 17:26
Nono1986: 推LESFU 12/04 18:20
luannluann: 請教練不浪費錢,請陪練的才是。 12/04 19:07
kodar7544: 找lesfu就好了 12/04 22:47
lesfu: 感謝竹子姐和大包哥的推薦 12/04 22:53
akira911: 教練跟陪練,兩者有差異嗎 12/04 23:42
YangJimmy: 推拉茲夫 12/05 00:29
bentryit: 拉茲夫早 12/14 11:51