[問題] 深蹲硬舉姿勢請教

[DaHahn (熊熊最讚)]

http://ppt.cc/RKDv

硬舉


http://ppt.cc/C95f

深蹲


請問深蹲跟硬舉有哪些地方需要改善的呢?

深蹲下去到最低點的時候

我的屁股會往前移 這樣是正常的嗎?還是我做錯了?

感謝各位

--

你知道每年全球有多少人死於飢餓嗎?美國的「The Hunger site」
http://www.thehungersite.com/clickToGive/home.faces?siteId=1 網站上只要網友
每天上網按一次，他們就會聯合世界企業家,捐給世界各地饑民一碗食物，
光是去年一整年，「The Hunger site」就送出了4,800萬碗食物給世界各地需要的
饑民.只要連上網路，動動你的滑鼠，加入首頁,每天擊點一次就可以幫助一個人

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.196.164
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1418304951.A.2F0.html
推 jim31837: 重量太輕 姿勢還ok 加重後姿勢就不見得能維持住了
我想姿勢練好在加重
推 qk8121718: 我是覺得深蹲超過90度就可以起來了 蹲那麼低沒必要
q大full range motion不是很重要嗎?
※ 編輯: DaHahn (223.140.196.164), 12/11/2014 22:28:11
推 jim31837: 我也覺得有點太低 再高幾公分吧
推 bbaacc: 蹲多低是看目標吧。
推 falta: 1屁股前移就是水肥哥之前po過的屁股眨眼 盡量避免
推 eFsS: 往前應該是核心鬆了，核心繃緊能蹲多低就多低
多低要怎麼抓阿? 因為我是看影片才知道我會這樣 自己在做的時後感覺不出來
→ eFsS: 那就是全蹲了，每個人深度不同
→ bvdx: 深蹲太低了 屁股似乎眨眼？
※ 編輯: DaHahn (223.140.196.164), 12/11/2014 22:56:36
推 guesswhen: 90度就起來是哪來的觀念 看到這種都覺得超娘
推 jaysuzuki: 屁股有眨眼沒錯，蹲到平行就差不多了
→ jaysuzuki: 反正就是不要蹲到會眨眼的高度
推 guesswhen: 都沒人覺得他深蹲都是由膝蓋帶動屁股嗎
→ guesswhen: 重心有點靠前 你是膝蓋彎下去屁股才跟下去
推 jim31837: 對耶 屁股沒推出去
推 Keaton0728: 全蹲是很好的動作，但是若是有骨盆後頃不行，建議可
→ Keaton0728: 控制在骨盆後傾前起來
推 akira911: 請問一下，影片中幾分幾秒是屬於屁股眨眼呢？？
→ sghs53gh413: 這一篇推文各種誤導
s大你是指?
※ 編輯: DaHahn (223.140.196.164), 12/12/2014 07:08:14
推 MAXGAME: 水肥哥之前也有發篇深蹲文可以參考，我個人在練近乎全蹲
→ MAXGAME: 的話屁股也是會些許眨眼，但在核心保持緊繃的情況下，應
→ MAXGAME: 該是可接受的，因為特意去控制屁股眨眼反而會使我脊椎不
→ MAXGAME: 自然
了解
推 liskenny: 最近FB上花媽也有分享深蹲姿勢  上背真的要有凹才對嗎?
陳菊?
推 TiauEX: 水肥哥快回文糾正一下 想看
※ 編輯: DaHahn (223.140.196.164), 12/12/2014 13:28:47
推 guesswhen: 水肥哥麻煩你指教一下 感謝
推 wakasyu: 全蹲下去屁股眨眼應該是髖關節靈活度不夠吧
推 kevin751021: 大家真的有仔細看水肥哥的文章嗎?看到眨眼就開槍-_-
→ acegikmp: 選擇性閱讀+懶  之前的文章其實都說了一大堆了