[問題] 硬舉的姿勢

[stanlyleu (蒼穹之戰神重返人間)]

  有爬過文了 也看過許多影片

  但硬舉後，大腿後側微酸之外，臀部完全沒感覺，而下腰也微酸...

  仍不知道姿勢哪裡出問題...

  腰為了維持打直不圓背而有刻意收挺，不過好像因此就會痠

  臀部也盡量往後翹(後來看影片才知道不能蹲得太低)

  舉時直上直下，桿子在腳背中間上方

  不知道還有哪裡要注意的，或是有甚麼撇步比較能抓對姿勢與感覺?

  所以正常的話做完最酸的是臀部???

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→ searoar: 我自己是做單腳的比較有感
→ stanlyleu: 硬舉單腳???
→ cloudccw: 單腳+1
推 ji3g4linda: 影片最準 也許你覺得姿勢標準有做對
→ ji3g4linda: 但有可能實際上卻不是這麼一回事
推 Taikonaoten: 槓鈴過膝蓋之後，臀部往前推，參考看看
→ stanlyleu: ok~~~
推 snane: 要有站後面向前頂的感覺，臀部比較有感覺