→ iscpupu: 康。我是增肌減脂差開的忠實擁護者。 12/10 21:21
→ iscpupu: 吃不到基代原本就是一種策略。而增肌減脂本來就是不同的 12/10 21:23
→ iscpupu: 階段性任務。 12/10 21:23
推 fukyou: 高分解的環境對一些神經退化性疾病 還有代謝上高危險的足 12/10 21:39
→ fukyou: 群 倒是有好處 分解的價值 並不會比合成低 12/10 21:40
→ fukyou: 細胞如果損壞 最好的方法是拆掉 弄新的 這是最棒的維護 12/10 21:41
→ fukyou: 如果沒辦法分解 就是累積損壞 12/10 21:41
→ sghs53gh413: 增肌減脂同時進行是一件非常非常非常困難的事 12/10 23:24
→ sghs53gh413: 最好是專心先做其中一件事，等成功了再回頭做另一件 12/10 23:25
請問減脂週期是吃到基礎代謝以下對嗎?
如果在減脂週期 需不需要照樣進行重量訓練
很擔心重訓的肌肉 在減脂週期很久沒練 恢復增肌時訓練 又會出現延遲性疼痛
有重訓在減脂周期的運動、飲食建議作法嗎?
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※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1418564422.A.2B1.html
→ ji3g4linda: 不對 12/14 22:03
→ cosy: 吃到基礎代謝以下是減肌肉 12/14 22:14
推 iscpupu: 不對，減脂看總出大於總入，跟基礎代謝律沒大關係... 12/14 22:28
推 ImCPM: 樓上說的是真的嗎? 12/15 01:03
推 linkhome: 每天消耗的熱量大於吃進的熱量 12/15 08:49
→ linkhome: 可以吃到基代 但是每天要多動才會減脂 12/15 08:51
推 sheagia: 是我搞錯了還是..吃到基代是代表一整天都躺著不動吧... 12/15 13:55
→ sheagia: 如果有運動不是應該再加上其他消耗的熱量嗎 12/15 13:55
推 taff: 身體是會自己平衡,身體考慮的永遠比你考慮得多... 12/16 10:32
→ XXPLUS: 減脂一定會跟著減肌肉，智慧在於如何達到理想的比率 12/16 15:55
→ XXPLUS: 熱量赤字搭配適當的運動強度，讓身體知道有必要保留肌肉 12/16 15:57
→ XXPLUS: 只節食不運動的話，肌肉會跟著脂肪一起掉 12/16 15:58
→ XXPLUS: 回復飲食之後脂肪優先回補,大腦如果判定肌肉用不到就不補 12/16 16:00
推 iscpupu: 樓上一次說到所有重點啦。 12/16 19:38