[閒聊] 回不去的代謝力

[xqrey619qx (xqrey619qx)]

記得我21歲前，根本沒把有氧放在眼裡，那時68kg  體脂10%  身高172cm
一天5餐，宵夜嘛~   牛肉麵、20顆水餃、披薩、小籠包等  除了油炸類不吃
根本傳說中的吃不胖  哈哈哈


但.....不知是年紀到了還是怎樣，體脂就默默的11→12→13→14→15?!
X!  哥的六塊肌><   於是開始了跑步、騎飛輪之類的有氧運動，想說我的本錢
只要持續做就就會慢慢瘦下來了~   一個月後量體脂....乾!  14.5 Why?
明明都跑1小了，一周還有3天，是哪裡出錯了?

是吃太油嗎?  所以開始規劃每天吃的東西，宵夜只敢喝蛋白+水果

一個月後，乎~~13.7，是瘦了一點，但也沒再繼續掉.....
之前明明甚麼都沒做，現在拼命做有氧，吃得那麼小心(只差沒水煮)，也沒瘦到哪去~


唉~  真的回不去了


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.17.94
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※ 編輯: xqrey619qx (36.231.17.94), 12/22/2014 01:02:30
推 Carmelo: 21代謝差？
推 albertfeng: 大叔我自認跑量強度都夠，最近體脂還是悄悄爬回20%，
→ albertfeng: 只好安慰自己至少健檢沒有紅字了
噓 aa740202: http://www.unclesam.cc/blog/metabolism-myths-from-se
→ aa740202: lf/
→ RunForestRun: 七分吃 三分練
→ aa740202: 不小心按到噓
→ aa740202: 做重訓增肌提高基礎代謝吧
我只是感嘆以前，只要做現在的一半就能維持了~
※ 編輯: xqrey619qx (1.160.22.52), 12/22/2014 14:58:38
推 amorce: 重訓多做 肌肉量大 代謝才高
推 kingwar01: 覺得你肌肉量應該也很低
→ kingwar01: 吃少、只做有氧，代謝整個低
喔!  我一直都有在重訓，已經4年了，但我不想只是粗，還要有線條，一天五餐還少?!
※ 編輯: xqrey619qx (1.160.20.56), 12/24/2014 14:50:13