[問題] 課表請益

[asd969594 (SaVior)]

小弟剛退伍，在軍中單位有要求體能，所以目前體能算不錯（跑步 伏地挺身 仰臥起坐），但想要更進一步訓練自己，目前構想課表如下
W1 胸 二頭 三頭
W2 三角肌 斜方肌
W3 核心（腹肌）
W4 同W1
W5 同W2
W6,7休息？
健身新手有請大神們建議
手機排版 傷眼抱歉 回家修整


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→ ji3g4linda: 課表比較傷眼
→ asd969594: 手機編輯不了 對不起…
→ Azlar911: 不是這個問題啊施主 你想這樣練就練啊 沒什麼危險性
推 xzzzz1024: 背呢？
→ asd969594: 在W2加上背的訓練！
推 vai777: 2+背，3+腿。456重覆123, 日QK.
推 ji3g4linda: 其實我的意思是你應該用樓上這個課表比較好看
→ ji3g4linda: 不是排版是內容的問題
→ asd969594: 瞭解，謝謝各位大哥！
推 faust015: 二頭是背的協同肌 你可考慮擺在背後練
推 martell11655: 要練腿 且背與胸應優先於二.三頭
→ martell11655: 腹肌等不容易酸後 可多練一兩天