[問題] 關於練胸肌

[sun0183 (易小川)]

假如在不去健身房的情況下想練胸肌的話 就只是想練個形狀 穿衣服會凸起來的感覺

之前都是每天固定做個伏地挺身 感覺成效不大

最近發現這個影片 http://ppt.cc/7JH3  如果每天都照著影片胸肌就可以練得起來了嗎?

想問一下版上的前輩們

還要問一下這個影片的動作 小弟英文不好xd  動作不是很確定

請問影片裡第一種動作是窄距伏地挺身嗎?

          第二種是腳高手低的窄距伏地挺身嗎?

          第三種是正常的伏地挺身嗎?

          問題有點多 不好意思     感謝大家的回答喔~~

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推 haoguy: 第一種是正常 第二種是腳高手低的正常 第三種才是窄距
→ sun0183: 了解~~   那請問照影片的練法會有效果嗎?
推 haoguy: 會 成效不大應該是你組數不夠? 或者體重太輕?
推 lingray: Push up要有效必須負重
推 td770715: http://goo.gl/EUvyRV 我是做這組，一個月就有形狀了
推 rabbitgrass: 眼高手低練肩膀跟上胸 窄距練三頭跟內胸
→ rabbitgrass: 不過我覺得初學者最重要的是要先學會用胸感受出力...
推 ericsalt: 穿衣服要有立體感要很厚吧
→ paulloxa: 買小一號的衣服
→ FlynnZhang: 穿衣服要有立體感要很厚沒錯
推 carusochu: 穿"非"緊身的衣服要有立體感卡難啦！
→ carusochu: 有些選手級的平常穿著，外行人也看不出
→ carusochu: 加油囉^^
推 dwei0426: 我自己以前做伏地挺身的感想是會有一些成長，但是之後很
→ dwei0426: 難變大，只會把肌耐力練得非常猛，所以我最終還是回去重
→ dwei0426: 訓
→ sun0183: 謝謝大家的回答:))
推 lelu: 就算有練,體脂低的穿衣服就瘦一圈,真的不容易看出來
推 skill0000: 大推買小一號的衣服
推 jesuskobe: 說實在話上健身房坐臥推效率真的高很多
推 alston000: 買小一號的衣服 +1 我就是這樣穿 會有身材很好的錯覺