[問題] 單槓怎拉才不會受傷

[ifyouwould (如果你願意)]

 最近在練拉單槓

 目前是先練最矮的(坐在地上還可以拉到單槓)

 以前聽說肩胛一帶要用力  肌肉比較能保護一些關節等

 可是發現其實正常來說

 發力時不管拉上拉下 那附近的肌肉都會繃緊緊的

 所以這樣是對的嗎?

 拉完酸酸的有點怕受傷XD

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.198.171.2
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→ CityRanger: 那你做俯地挺身會怕嗎？ 如果怕拉單槓就先從俯地挺身
→ CityRanger: 吧 不然你就先吊著15秒 正常-》腳踢屁股-》n字-》L字
→ CityRanger: 各15秒5組 慢慢加到各30秒五組 如果會怕通常
→ CityRanger: 就是.... You are too weak...我在reddit看到的別噓
→ CityRanger: 我啊XD
推 HiJun: http://i.imgur.com/hX7oHTL.jpg
→ HiJun: 不好意思、借標題問、最近想買免安裝槓、請問這牆面適合嗎