[問題] 練脖子的好壞

[iaclef (恆)]

  最近在思考到底要不要練脖子

  蠻多健身書都有寫怎練脖子

  比如最簡單的躺在床上  只有脖子懸空超出床緣   上下左右

  或對著牆壁  脖子上下左右等


  自己之前有練一陣子好像也沒什麼大問題

  就隔天會酸酸地而已  休息幾天就沒事


  可是還蠻不少人告訴我脖子最好別練  因為脖子很脆弱之類

  但健身書也並沒有寫練脖子要小心之類的警語

  而且看國外好像不少人都有練脖子(不然可能跟身材比例差太多會很奇怪)



  想問

  健身的大家有在練脖子嗎??

  自己是想說如果先做無負重的鍛鍊 應該還好(?)



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※ 編輯: iaclef (114.198.171.2), 01/05/2015 16:37:18
※ 編輯: iaclef (114.198.171.2), 01/05/2015 16:38:32
推 creampie123: 就是脆弱才要練啊 像是打橄欖球脖子的肌肉無法吸收
→ creampie123: 別人正面衝撞 會受傷啊
推 jaysuzuki: 不是某些競技運動員，基本上不太需要
→ iaclef: 樓上兩位怎好像不太統一
→ iaclef: 我的意思是如果練脖子像練伏地挺身那樣  基本上正常練ok
→ iaclef: 那大家應該都會練吧(?) 既然都重訓了  當然要練全身
→ iaclef: 可是大家不練的原因是容易受傷 還是不是大塊肌肉 所以不
→ iaclef: 重要
→ Spartan117: 不是 是不知道要練而已
→ fukyou: 愚地獨步 花山熏 脖子都很粗喔
→ fukyou: 厲害的人脖子都特粗
→ Spartan117: 皮可更粗
→ mangostar: 如果不是某些運動員就不需要練脖子 那同理全身都是了
→ acegikmp: 脖子不是光練大就可以抗衝擊...不會練得只會越練越僵硬
推 kwooo: 有教練教比較好
→ lingray: 就是某些專項運動才有練脖子的需求啦
→ lingray: 至於把脖子推論到全身？練全身最少有均衡性 能比嗎
→ sghs53gh413: 如果
→ sghs53gh413: 你有head-forward的毛病
→ sghs53gh413: 覺得這樣體態不好看
→ sghs53gh413: 確實可以練一下脖子前面的肌肉
推 creampie123: 我就有在練啊  別受傷就好
→ sghs53gh413: 練法也沒很難、隨便google一下就有
→ sghs53gh413: 很多女孩子上班時都會做
→ sghs53gh413: 但說要練粗練壯……我是覺得免了
→ sghs53gh413: 一般人對脖子放鬆都來不及了
→ sghs53gh413: 實在沒必要去狂操猛練
→ sghs53gh413: 如果練過頭甚至會影響肩膀活動度
→ sghs53gh413: 導致肩背痠痛
→ sghs53gh413: 總之要練前最好還是先請教專家
推 XXPLUS: 賽車手會用superband練脖子
推 albertfeng: 頸椎也,沒知識兼沒衛生的我不敢亂搞
推 xblade: 可以參考囚徒2