[探索] 如何照顧好自己的感受？

[orapin (嘸通乎人看袂起)]

大家好

最近看了feathery大
關於當下的力量的文章
裡面有一段
「在任何困境中都先照顧並體察自己的感受和恐懼。

然後，你再用你喜歡的任何療法去療癒受傷的自己和恐懼，
當它們在你自己身上真的發揮了力量，
你就知道它們也或許能在別人身上發生同樣的力量。」

療癒的方法
我試過一念之轉還有零極限
最後感覺還是只是壓抑負面情緒而已
等到爆發的時候吵架 情況更為糟糕

這問題真的困擾我很久
如果可以請告訴我 我該怎麼做？
如何可以真的照顧好自己
而不只是壓抑？
我照顧完自己的感受後
是需要跟對方溝通的嗎？

非常感謝


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推 waterbreath:你能做到釋放嗎？會舒壓嗎？練習做些創作如何？運動
→ waterbreath:也可以
推 ryouko03:放下的意思要心甘情願，壓抑會爆炸比當初壓抑的力量大一
→ ryouko03:倍
→ orapin:有運動舒壓但情緒特別低落的時候 那些負面情緒通通都回來了
→ orapin:一直調整不好 越來越覺得自己很糟糕
→ orapin:謝謝showwin大寄信給我 還有謝謝以上的回應 每次提問都能
→ orapin:感受到newage版的溫暖 很感動
推 lamda:感受是來自背後的信念  所以照顧感受的另外一個意思是
→ lamda:覺察這個感受背後的信念  觀照你對小我信念的100%認同
→ lamda:當你觀照到了你對這個念頭"100%認同" 也就是byron katie
→ lamda:說你把小我中的念頭"當真"的時候  就會產生某種感受
→ lamda:快樂  痛苦  等等
→ lamda:例如  有小朋友跑來告狀：老師老師他說我是白癡  我好痛苦
→ lamda:我立刻跟他說  不會阿  老師認為你很聰明  數學上的理解
→ lamda:力非常好  偶爾計算錯沒拿到分數那是粗心  不是白癡
→ lamda:所以  聽到老師說覺得你很聰明之後  你有甚麼感受？
→ lamda:生：很開心  那你想一下小明說你是白吃的時候 你覺得怎樣
→ lamda:生：很痛苦  那你甚麼都不想的時候  你覺得怎樣？
→ lamda:生：輕鬆  對阿  老師說你很聰明  你相信老師的話  就覺開心
→ lamda:小明說你是白癡  你信了他的話  就覺得痛苦  所以  不是
→ lamda:別人再讓你痛苦  是你自己選擇去"相信"的念頭再讓你痛苦
→ lamda:那你現在要相信你是白癡還是聰明?
→ lamda:生：聰明  很好  下次有人罵你是白吃的時候  你就在心裡告訴
→ lamda:自己  老師的數學比小明好  他說我很聰明  我才不信你這傢伙
→ lamda:講的鬼話呢  數學老師都說我很聰明了  你講的話根本就是放屁
→ lamda:這樣你被別人罵白吃的時候  就不會全不相信他  產生痛苦
→ lamda:所以 我認為所謂照顧好自己的感受  綜合艾克哈特與拜倫凱蒂
→ lamda:的說法  就是覺察引動情緒感受背後信念的真實與否
→ lamda:也許你可以把引發自己感受的事件  還有頭腦的想法描述一下
→ lamda:其他版友可以幫你澄清一些讓人痛苦的念頭
推 ragdoll0713:lamda大說的其實淺顯易懂 但有時就是明知不可為而為之