[問題] 請問打籃球會喘是肺活量不足還是體力不好

[nooneva (AVA)]

我的身高178cm 60公斤 年齡31歲  屬於偏瘦體型

喜歡打籃球  但是只要認真打的話

一場3 vs 3  6分打完....就累得喘噓噓

感覺身體是還能動  但是卻喘到不行 提不上氣導致身體反應變慢

請問這種狀況我要如何改善才好  不想再拖累對友了  所以想好好鍛鍊身體

目前想到的是每天慢跑30min  來提升自己的肺活量和體力

除了這樣  我有需要增胖的必要嗎?

體力差是否跟我太瘦也有相關

謝謝~


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推 jdboy:和胖瘦無關，可做一些輕負荷全身性的肌耐力訓練
推 snow0916:試著做呼吸肌訓練，訓練呼吸肌應該可以改善喘的問題
→ yumanatu:肺活量和運動能力無關，相關的是最大攝氧量，你很明顯是
→ yumanatu:心肺耐力不足，去跑3000或5000公尺，間歇訓練更好
→ yumanatu:慢跑30分鐘不知跑多遠？跑太慢強度不夠其實是沒啥效果的
→ nooneva:謝謝大大的建儀，請問時速多少跑幾公里會比較有校果呢？