作者Rarelay ()
看板Road_Running
標題[問題] 有時跑步會喘
時間Tue Mar 25 22:07:49 2014
大家好，
我想問一個問題想請問大家。
我平常有在練跑，大概是 5次/週，是早上起床就去跑。
每週有一次長跑（週三），一次放鬆跑（長跑隔天）（週四），
一次域值跑（週日），兩次間歇跑（周一跟週五）。
一般而言，我都可以控制步速在我要的區間，
大概長跑 5 分速，放鬆跑 6 分速，以及域值 4 分 20 秒。
但有時候會發生跑步時非常喘的現象，
而這發生在哪種類的訓練是不一定的。
以長跑為例，一般正常狀況下 5 分速我可以維持三個小時，
但發生這個現象時會只讓我維持 10 分鐘就喘到不行，心跳也會非常快。
若是放鬆跑時 6 分速我都沒辦法撐完 30 分鐘。
這些發生的頻率大約是 2 週 1 次，
真的沒有固定發生在哪種練習上，可以說機率相當平均。
我想請問有什麼可能的原因嗎？
有沒有辦法解決這個問題呢？
謝謝。
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→ lzbcgjkw:這可能要去看醫生吧 正常人應該不會這樣 03/25 22:20
推 godman2:你可以深呼吸，慢慢吐試試看，有時我跑步開始衝太快 03/26 00:58
→ godman2:偶爾會這樣，會覺得心跳很快，馬上休息就會好了！！ 03/26 00:59
→ snngy:熱身跑久一點試試, ex:7分速跑個十分鐘,真的熱起來再加速 03/26 03:35
推 timtim01:我太久沒跑也這樣 以前都可以跑4分半 隔2周再跑就快掛了 03/26 09:44
推 dada781212:同樓上 03/26 10:24
→ dada781212:之前跑5分速半馬 因itbs休2m,現在5分半 5k就軟 03/26 10:25
推 snow0916:試著做深層呼吸，甚至可以搭配腹式呼吸，應該多少會改善 04/01 09:48
→ snow0916:我再運動筆記有看到一篇文章，教導大家跑步如何搭配呼吸 04/01 09:50