Re: [問題] 壓縮褲有助舒緩ITB的問題嗎?

[phonics (phonics)]

我是原PO

不好意思，我做一下"個案分享"... 我不能保證每個人都有效喔!

去年參加兩場半馬都有ITBS發作的現象

所以才著手進行對於ITBS探討與研究

上次發完文之後 我繼續很認份的進行滾桶訓練(每晚滾ITB)

但是年初的高雄超半馬ITB還是炸了(痛到真的是到終點都快流淚那種)

自己還是很不知死活的在3月份報了兩場半馬(國道馬&新竹馬)

所以想說還是買一下先前有人推薦過的CW-X壓縮褲

我買的型號是CW-X Revolution... 但神奇的是 ITBS就真的沒發作過了

經歷一次21k(國道馬) & 26k(新竹馬) 這兩次都活得好好

半馬成績也因此快了快20分鐘

當然也許可以說跟我有在滾滾桶有關啦 雙管齊下都試試看

僅供各位參考!!!

※ 引述《phonics (phonics)》之銘言：
: 各位好，跟ITBS抗爭也一段時間了，除了跟多數版友一樣會滾瑜珈滾筒外還有戴上髕骨帶跑步。
: 實際上我發現大於10k的長度下去跑ITB還是會痛。尤其禮拜天跑完半馬，休養兩天才比較好。
: 我看一些跑者會穿壓縮褲外面再套上髕骨帶，我想請教有沒有版友是在穿上壓縮褲後，成功舒緩ITB症狀的？if possible,可以分享一下褲子型號，謝謝！

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.48.95
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1395909486.A.FF5.html
推 jacka1:感謝分享,想請問CW-X的型號可以嗎? THX
推 laexis:同樓上
推 appl1:穿壓縮褲前後真的活躍的肌群會不同...我也覺得兩者都有貢獻
→ phonics:http://item.rakuten.co.jp/liberty-h/hxo589/ (日本樂天)
→ phonics:信用卡帳單是NTD 3515
→ phonics:Y拍輸入CW-X Revolution搜尋,大概價格是NTD4350,供參考!
→ moyasi:可以考慮貼肌內效
→ comit:我也覺得有用 我是穿asics的壓縮褲
推 AnthonyMelo:肌內效+壓縮褲+roller
推 blackiecheng:肌肉效+華歌爾壓縮褲 有明顯效果
推 sssun:我覺得有用，穿了CW-X STABILYX跑國道半馬只有隔天稍酸
推 liuving:請問滾筒是要買怎樣的滾筒??哪買哩 謝謝
→ phonics:已經寄站內信囉!
推 aching882000:強爆啦~
推 liuving:再請問一下那滾筒是要滾膝蓋部位嗎??
→ shutupplease:滾ITB google就可以知道位置了
→ phonics:https://www.youtube.com/watch?v=NAuh5Pg8uYU
→ phonics:是滾大腿側邊,相關動作參考影片
→ saber102:我記得之前看徐老師的文章，他說伸展更有用耶...
→ saber102:個人是覺得滾筒對於不好伸展的地方很好用，能伸展的地方
→ saber102:還是要以伸展為主，滾筒為輔。