推 micco:是跑得快才輕的~不是因為變輕才變那麼快~ 04/11 22:31
推 DwyaneKobe:好像也沒看那些長跑選手胖過 04/11 22:38
推 win1:應該說壯 不肥 04/11 23:22
推 on32:減輕一定有幫助的 訓練+少吃 04/11 23:23
→ an123456781:體重是訓練與生活習慣(飲食和作息等)的指標 04/11 23:28
→ an123456781:本身體質也有很大關係 然後透過訓練與生活作息等 04/11 23:29
→ an123456781:體重就會自然而然降低 04/11 23:29
推 loveloser:同樣引擎跟油箱的車子 當然是越輕跑的越快越遠 04/12 00:58
推 pzubfwss:我172/65還覺得太肥沒有以前172/62時跑得快又輕鬆 04/12 03:06
推 ppsj:想怎麼吃都可以 只要少油少鹽少糖少人工添加物 多喝水 就好 04/12 07:56
→ ppsj:練長跑的人食量都不小 吃不夠要小心倒在跑道上 會自然減重的 04/12 07:57
推 on32:肥油少吃 有做重量就不要做太重上半身的肌肉 04/12 08:46
推 amou1030:跑瘦的 04/12 09:01
→ lingray:跑的快都馬人乾 是壯到哪去 04/12 11:00
推 Yanzi:我很好奇樓上壯的定義是一定要像阿諾那樣的嗎？ 04/12 12:20
→ meishan31:騎車游泳都有大肚的阿伯阿嬸, 可是跑馬的好像都精實 04/12 13:01
→ ketsukuo:精壯和壯差很多 精就是強調尺寸較小 不會有人用精壯形 04/12 14:48
→ ketsukuo:容黃阿文教練或阿諾 04/12 14:48
推 lumia620:減個3,5kg就差很多了 04/12 17:01
推 on32:+1對阿 慢慢減重就好 3-5K就有差 不知道你體脂肪多少 04/12 17:09
入伍前大約體重66KG 大約16-18% 現在當兵滿半年了都沒量= =
順帶一題今天傍晚去測了一下5K
原本想壓18"50內跑完
前3K呼吸和配速都還算順利
但到了最後地獄500公尺相當掙扎
跑到心臟都快跳出來，結果18"57沒達成目標= =
離個人PB還差了10多秒 殘念阿~
※ 編輯: tkobe2001 (36.231.99.5), 04/12/2014 20:29:16
推 fim:5K 19分內 好強啊 04/12 22:31
→ an123456781:5k決勝點一定是3000後 04/12 22:43
推 pzubfwss:好快...@@ 04/13 02:59
推 on32:體指高 體重也不瘦 但你耐力蠻強的 5K 19分內都是正常都很瘦 04/13 10:18
→ on32:假如真的少5KG 我想應該可以在18分內 04/13 10:19
推 jaysuzuki:靠，169/69跑這麼快好強 04/13 11:47
推 g98675:天阿10K 38分...強 04/13 12:01
推 abcd5136:推 04/13 13:08
→ tkobe2001:哥可是有在練400間歇導致安靜心跳率不到50 04/13 15:38
→ tkobe2001:才會從一開始3k 15分近步到今天的成績啊 04/13 15:40
推 als60907:體脂就正常男性吧 可以再低一點 拚個12% 會不一樣!!! 04/13 21:24
→ als60907:我之前體脂2X的時候怎麼跑都不快 現在16.17 速度快很多 04/13 21:25
→ comit:你不要管 繼續練 最後就會變那樣了 04/13 23:06
推 unkilik:我堂弟168/68，跑10k花36分/半馬77分，所以胖也可以很快的 04/16 15:47
推 TiauEX:強者真多 好羞愧阿 04/16 16:04