→ catkin98:月跑量100不少了吧 05/14 00:46
推 peterwu4:就休息吧XD 我覺得你是跑對了才會那邊痛，只是過程中跑量 05/14 08:43
→ peterwu4:漸漸超出了負荷 05/14 08:45
推 saber102:可以考慮請醫生用藥了...肌腱炎真的會拖很久 05/14 09:35
推 angusleeee:我當初也是穿薄底鞋跑而肌腱炎,我的經驗是: 05/14 23:19
→ angusleeee:1:看骨科或復腱科都可,但不建議看中醫 05/14 23:20
→ angusleeee:2.剛開始是要冰敷,但你已三星期,應冰或熱敷應問醫生 05/14 23:21
→ angusleeee:3.近期別跑,快看醫生,別想說它自然會好,這不是一般痠痛 05/14 23:23
→ angusleeee:4.心理要有長期作戰準備,復原速度很慢(我已10個月了) 05/14 23:26
→ angusleeee:5.若過了發炎階段最好熱敷(熱水佳),最好整個小腿都泡到 05/14 23:32
→ angusleeee:6.在家做一些復健動作,上網查或問醫生 05/14 23:34
→ angusleeee:7.可將腳抬高就抬高 05/14 23:35
→ angusleeee: 腳伸直抬高 05/14 23:45
推 clarence7831:同症狀 不能跑很難過：( 05/15 17:56
推 eternal0707:請問你的腳踝是不是下樓梯會很痛 然後有腫起來? 05/18 21:57
→ eternal0707:我也曾中招過 跑太快+薄底鞋 05/18 21:58
→ eternal0707:我當時很勤勞的電療+冰敷 完全休跑 避免下樓梯 05/18 21:58
→ eternal0707:(當時連三樓都搭電梯下去 儘量不負重) 大概3week痊癒 05/18 21:59
→ eternal0707:復原以後我用很慢的速度回復練跑 然後加強伸展小腿肌 05/18 21:59
→ eternal0707:你可以上網找比目魚肌伸展(或用英文上國外youtu搜尋) 05/18 22:01
→ eternal0707:例如Soleus Muscle strecth 以後傷好了加強伸展這塊 05/18 22:02