作者maydayart (一夜長大)
看板Road_Running
標題[問題] 不知道為何很疲憊
時間Mon Jul 14 21:54:34 2014
新手問題，請多指教
一直都有慢跑的習慣，不過之前都是跑跑步機，大概四月左右開始路跑
之前每次差不多都跑5~6K，偶爾當天狀況不太好的話會跑4K，盡量維持跑一休一，
有時候很忙會跑一休二。
想突破6K心理障礙（每次跑到6K就自我感覺良好急著收工...) 加上報名10月半馬想練練
於是6/23開始每次跑7k，大概43~50分鐘跑完，跑一休一，休息的那天會作瑜珈
就這樣跑了兩星期多，身體開始突然覺得很疲倦，就算我休了三天也沒用
以前跑4K很輕鬆，跑完心情會很好，最近跑4K超吃力，覺得身體很重，跑完覺得很沮喪
這是7K跑一休一太密集？但我之前都6K跑一休一沒什麼問題
還是只是正常的過渡期，照著原本的方式繼續練，久了身體習慣了就好了？
或者我應該補充什麼其他練習呢？
謝謝
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推 andrewla:最近氣溫愈來愈高或許某種程度會有影響 我現在只求跑完 07/14 22:02
→ andrewla:不求快 抱著這種心情跑 好像就沒那麼累了@@ 07/14 22:03
推 archimonde:天氣太熱.真的.身體會不想跑.會覺得累 07/14 22:06
推 whitestripe:可以夜跑阿~~~~~ 就是!!!!!!現在!!!!!! 07/14 22:34
推 micco:要睡夠~ 07/14 23:01
推 CPYH:太熱了.... 07/14 23:22
→ maydayart:我是晚上跑耶Q_Q 大概八點跑到九點 07/15 00:02
推 revango:現在晚上八九點也很悶熱，不妨試試看晨跑。 07/15 11:11
→ damon98:過度訓練，請參考相關書籍或洽各復健科診所。 07/15 20:43
推 phi0918:完全不累但是很熱熱到不想跑 07/16 02:36
推 lastella1221:我也是，心裡還會出現：休息吧 的聲音 07/17 22:15