[心得]推薦《從走路開始，全馬破4的路跑全攻略》

[ELANCAT]

 最近在誠品看到的一本跑步書《從走路開始，全馬破4的路跑全攻略》，

 內容還蠻全面的想跟大家分享資訊。

 這本書是由高木直子的馬拉松教練金哲彥所著，

 如果有看過高木直子一個人去跑步的書，應該對於金教練絲毫不陌生吧!


 一開始覺得從走路開始變成可以去跑馬拉松是非常神奇的，而且還破4....。

 翻開閱讀後，發現此書範圍全面涵蓋，從基本的購買裝備、評斷鞋子挑選等主題，

 對新手跑者相當有幫助。再來從走路姿勢的矯正談起、到專業的配速跑、比賽中的疼痛

 管理也有談到，有興趣的也許可以去翻翻目錄。

 我覺得最不錯的地方是有伸展姿勢的真人示範圖，

 看書上介紹是由破3的美女跑者陳雅芬來示範，

 各種伸展示意圖，還有設計三個月全馬破4訓練菜單，

 對於追求成績上更進一步的跑者而言，就很有幫助。

 書腰上寫為什麼市民跑者想要全馬破4，從走路開始就做得到？

 所謂「跑力」不只是「腳力」，而是需要「體幹力」。

 體幹力也是跑者需要注重的核心肌群訓練!!


 文字一瞬間擊中了我。讓我可以回頭檢視自己成績未進步的因素。

 連郭老師也來下海推薦，讓我一不小心就手滑了這本書!!!!

 郭豐州：對於跑步，金教練和我有著諸多共同的觀點，

         例如我們都建議市民跑者從走路開始練習起，建立正確的跑步基礎。

 歐陽靖：這本書幾乎將所有馬拉松的必備知識整理完成了，

         熟讀後不但能避免運動傷害、更能增加練習成效！


另外附上看到的喚醒體操跟伸展體操影片，在跑步時可實際操作，我覺得很實用!!

真人示範影片　http://www.youtube.com/watch?v=EWzA3UkdarQ

書籍影片  http://www.youtube.com/watch?v=6m6u15rrwCs

書腰上有寫購書可抽epson運動錶跟nike跑鞋，博客來新書還有打折，大家可以參考看看~


補充訊息

剛剛發現8/24(日)跟8/30(六)下午14點有舉辦跑步講座，

請來郭老師跟張嘉哲分享跑步技巧與知識，只要憑書就能入場~~~

地點在華山文創的遠流別境書店!!希望到時可以跟跑友們互相切磋請教。





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※ 編輯: ELANCAT (111.184.29.73), 08/04/2014 21:52:20
推 blue0210:感謝分享
推 email5566:沒錯!跑力和軀幹核心息息相關
推 d8861433:樓上伊湄！
推 afx:伊湄我愛你~
※ 編輯: ELANCAT (111.184.29.73), 08/04/2014 23:46:23
推 Edouard:感謝推薦，講座就在公司旁，一定出席
→ nikolas:挖.....email也有在跑步喔....讚喔
→ wzch:沒想到email也有在看這個版～
推 WomanizerNo7:連這裡都看得到伊媚...我還認真檢查了一下看是不是冒
→ WomanizerNo7:牌貨
→ WomanizerNo7:伊媚要跑步可以約我喔~>.^
推 kaas:野生伊湄出沒.....
推 johtom811113:伊湄耶!  真的 核心非常重要!
→ themost:第一次對伊湄有印象也是因為路跑的活動照片
→ fuxin999:感謝分享
推 neilisme:感謝分享 剛好12月要跑全馬
推 flight28:伊湄!!! 也要認真練跑了!!希望有一天能遇到email
推 babywe:伊媚是誰??
推 meerkatani:看起來不錯耶 謝謝分享：D
推 hayhayou:感謝分享
推 virusDA:8/24有張嘉哲耶~~ 真男人~
推 a0000000000v:請問有人數限制嗎，很怕會很多人進不了會場
→ ELANCAT:我看講座訊息是寫憑書自由入場，應該沒限制喔!
推 kickmeout:不知道email有沒有跑步軌跡上傳..我要去偷跟