[問題] 小腿肚痠了一個星期

[huskybaby (哈士奇)]

為了消肚肚，運動了半個月，每天都是慢跑加快走每次一個鐘頭，大約跑7公里左右
最近小腿很痠很緊繃就休息了，看前人的經驗想說休息個2~3天就會好
沒想到整整休息七天了腳還會酸
很多人說運動前跟運動後都要做拉筋，我事後才發現拉筋的重要
可是不知道小腿痠之後再做拉筋動作有用嗎？會讓小腿更嚴重嗎？還是會比較快好？
我這三天都在做拉筋運動，我大概有空就做個10~20秒幫小腿拉拉筋
有時候為了想趕快好做弓箭步以外還硬把腿拉直然後往下壓，小腿肚的肌肉痛的有種爽感XD

痠七天實在太久了，好想趕快出去慢跑減肥
還是我該看醫生了= =
在此先謝謝各位鄉民幫我解答^_^

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→ diabloevagto: 看個醫生吧
推 bigbill: 我都花點錢去按摩小腿 會很酸 然後兩天後就一尾活龍
推 book783: 沖熱水擦點推拿膏按摩,再不行就看醫生囉!
推 baster: 洗澡時用蓮蓬頭 邊沖邊按摩 還有你的量可能太大 一天沒辦
→ baster: 法代謝掉
推 micco: 喝個牛奶~
→ sankaka: 我覺得...你是不是用錯力了啊? 怎麼會痠到這種程度...@@
→ sankaka: 另外拉筋不要硬扯，會讓筋再度拉傷~ 痠痛若持續超過兩天
→ sankaka: ，可以熱敷(痠痛前兩天應該冰敷)~