→ s50302172: 不建議在繼續增加跑步量… 10/12 03:15
→ wtchen: 我以前有同樣問題，練肌力後有改善 10/12 04:36
→ chieher: 腳痛就別跑了。不能練想加速只能靠減重 10/12 06:28
→ chieher: 這種臨時抱佛腳的心態完全不可取，很可能把身體弄壞 10/12 06:29
→ chieher: 跑步不痛可能是腎上腺素分泌抑止痛覺，你的確受傷了 10/12 06:30
→ qmaper: 1200大概3圈 一個月把傷養好 當天靠意志力撐完3圈 10/12 07:08
推 MrLiaw: 《先別急著跑》奧運敎練敎你正確跑步，推薦給你參考。 10/12 07:59
推 MrLiaw: 錯誤上址應是 博客來 10/12 08:21
→ kmmc: 謝謝大家 抱佛腳真的不可取 本來完全不覺得自己一試會過:( 10/12 08:36
→ kmmc: 突然知道上了 跑步完全是突如其來的挑戰....... 10/12 08:36
→ kmmc: 但這個月完全不練 大概真的會緊張的每天睡不著... 10/12 08:38
→ kmmc: 也在想可能自己是姿勢錯(朋友說看我附近的跑者 我姿勢很怪) 10/12 08:41
→ kmmc: 開始痛真的只能停止練習了嗎QQ 10/12 08:44
→ yrlinb: 建議走路，練肌力 10/12 08:52
推 stratford: 我現在也是shin splints養傷中，完全休跑兩個禮拜了 10/12 09:41
→ stratford: 如果會痛請你馬上暫停練習，繼續跑傷勢只會惡化 10/12 09:42
→ stratford: 等到完全不痛了再跑，不然發展成慢性發炎 10/12 09:43
→ stratford: 傷會好的更慢 10/12 09:43
推 stratford: 補充一下，我的得病原因就是因為上個月跑量增加太快 10/12 09:55
→ hitsukix: 脛骨我也痛過 肌耐力不跑 建議作點腿部重訓 10/12 11:04
→ hitsukix: 不足 10/12 11:04
→ hitsukix: 已經痛了就不能再練跑 傷會好的非常慢 10/12 11:04
→ kmmc: 想請問樓上 因為我家附近沒有任何健身房 若是在家做腿的重訓 10/12 14:04
→ kmmc: 謝謝大家的建議 今天脛骨走路時不會痛了 但蹲下時還是痛 10/12 14:06
→ kmmc: 早上改成快走30分鐘 結束後覺得脛骨也沒有痛感 10/12 14:07
→ kmmc: 想快走觀察兩三天 不曉得發炎到底怎樣是完全痊癒Q 10/12 14:08
→ hitsukix: 影片這種就行了 還有一種較輕量的 坐椅子 往前抬腿 10/12 15:09
→ hitsukix: 運動後的收操拉筋和冰敷都可以查一下怎麼作 對復原有益 10/12 15:10
→ Mugiwara: 脛骨痛我一開始練跑也有遇過@@ 多休息冰敷按摩吧 10/12 22:14
推 WMX: 會痛表示有受傷，減量或是減速吧！ 10/13 09:35
→ WMX: 再跑有可能壓力性骨折喔 10/13 09:36
推 twinkle1126: 之前痛了3個月才好(偶爾休息幾天而已) 10/13 10:18
→ Hsumeng: 休養期間可先在家做一些腿肌耐力或核心肌群運動，它也是 10/13 14:50
→ Hsumeng: 練習的一環呀～ 10/13 14:50