[問題] 初馬賽前準備

[Rengar (Rengar)]

下個月就要去參加南投泰雅初馬比賽，

但老實說從來沒參加過路跑比賽，

因為放假沒有很多，而且又不想花太多錢在報名比賽上面，

所以一直都是在家附近練習長跑，不然就是去跟團跑間歇馬克做操，

這次朋友找我一起報名泰雅初馬，時間有六個半小時，

應該是可以充裕完賽，自主訓練最常大概在(25K,2H30分左右)，


Q1:我平常都是晚上才跑步，但我習慣空腹跑步，上次吃完中餐晚上接著跑馬上就吐了，

   周末早上會起來跑20K附近的LSD，可是也是沒吃東西的情況進行，

   可是42K不吃東西直接跑感覺會不會中途昏倒呀?

   大家有建議什麼吃起來不會有飽足感的食物推薦嗎?


Q2:賽前有地方換衣服嗎?賽後跑完有地方可以洗澡、換衣服嗎?

Q3:這次初馬獎盃有點可愛...( ￣ c￣)y▂ξ

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推 pm2001: 你可以試著一次跑42k
推 Grammy: 非常建議還是要吃 早一點吃完就好 20K跟42K差很多
有什麼可以補足能量又不占胃的嗎?

其實我平日練習幾乎都有六個小時左右的空腹時間，

我蠻怕吃東西那種肚子有東西沉沉還運動的感覺，

我是想說喝個小7賣的能量飲料跟香蕉算了。

推 GELGOOG: 比賽2小時前吃..
我平常都是空腹六小時左右

→ chyau0920: Q2賽後廁所水龍頭可以洗
推 micco: 前幾天就可以開始吃啦~
推 chinhsiu: 我跑富邦初馬當天四點多起來吃早餐 吃大概半顆黑糖饅頭
→ chinhsiu: 跟不到一杯的沖泡減糖咖啡 但我有吃bcaa跟隨身帶薄荷糖
※ 編輯: Rengar (36.235.179.193), 12/27/2014 21:13:50
推 openho: 我是四點多吃一個麵包+御飯糰+半杯大拿鐵+300C.C運動飲料
→ openho: 外加一根香蕉
推 micco: 拿鐵+香蕉不會拉嗎??
推 openho: 拿鐵+香蕉會拉喔@@ 我都這樣耶
推 TBEX: 忌脹氣食品 奶制品最好不要啊