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想請教各位一個問題 小弟我從上個月開始 每天都會花大約一小時來練球(六日打球) 練球方是大約是這樣子 1.先暖身 2.左右轉身繞球場3大圈 3.拿兩顆籃球前後左右運(大約運10分鐘左右) 4.左右手不同點的上籃以及換手上籃 5.我會自己把球丟到對面場然後自己在全力衝過去接球上籃(來回五趟) 6.右手全力衝刺衝到對面場再換左手衝回來 7.胯下運球摸地滿(訓練運球把重心壓地)(來回3趟) 8.最後是雙手全力跳摸籃板25下, 接下來右手抱球左手摸籃板10下,之後換一之手(跳到150下為止) 9.最後跳繩兩百下 10.收操 小弟我這個月大概都是這樣練,但天天這樣練有點無聊了 想請版有提供其他方式不然有點枯燥無力的感覺 練到今天就有點想偷懶了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.126.209 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/STREET_BALL/M.1398434063.A.689.html
LoveJoan520:好硬的菜單....覺得枯燥再加投籃? 04/25 22:54
ape0204:我比較想要增加爆發力的訓練方式 04/25 23:36
ape0204:投籃我覺得大蓋丟一下就可以了 04/25 23:37
havanataipei:訓練就是這麼無聊,不然就找人一起練吧 04/27 04:02
havanataipei:練爆發力的話,我覺得先練田徑的菜單會很有用 04/27 04:03
havanataipei:先學會怎麼跑步,讓自然跑就跑得比一般人順 快 協調 04/27 04:04
purick89:練球無聊 直接報隊打game 04/27 20:12
purick89:我覺得比賽才是最好磨練球技方式 04/27 20:13
missyoulotte:如果以體能為主軸,找個田徑的一起練,有競爭 04/28 09:11
missyoulotte:如果練技巧,這個菜單就比較缺乏 04/28 09:12
vinsh:只有3457有碰到球,其他都是體能 @@" 05/05 16:50
vinsh:如果可以揪到三個人一起 練法就可以很多樣化 05/05 16:51