推 bowenchen:蹲舉阿 有戀有差 05/05 17:29
→ ape0204:請問一下蹲舉一組大概幾下，一天大概幾組?需要天天做嗎 05/05 17:51
→ h5u:167摸框這已經天生神力了吧=.= 05/05 18:21
→ ape0204:還好吧?因為我之前天天跳繩所以跳得比較高 05/05 18:24
→ ape0204:但我想再跳更高，希望可以扣到籃 05/05 18:24
推 Nysw:我現在178 最高紀錄是虎口過框 扣過女籃的球 05/05 21:13
→ Nysw:要點是用手指尖端拿球 把球拿得越高越好 05/05 21:14
→ Nysw:不過我覺得還是要接近一個手掌過框才比較有機會 05/05 21:15
推 blackhearted:167扣籃!!!!! 05/05 22:05
推 mattcobras:上臉書找跳躍力聖經 Vertical Training Society 05/05 22:13
→ mattcobras:有菜單 05/05 22:13
推 irasirius:樓上那是外國的吧 爆發力有差 05/06 00:11
→ Spartan117:167摸框已經超猛了吧！！ 05/06 08:08
推 myrzr:老外手通常都比我們長很多，我們需要跳更高才能灌 Q___Q 05/06 11:13
推 chatnoir:167摸框不難啊, 可是灌籃很難, 跳躍力要再高15cm 05/06 11:26
→ chatnoir:而且拿球起跳後的協調性要很好,手也要夠大 05/06 11:26
推 dsp:說真的 要灌籃你起碼要再多跳20cm 05/06 12:21
推 ioutiot4d:167...好猛..真的是天生神力 05/06 12:43
→ enstai:練重 大腿和小腿肌肉都要夠 然後練核心肌群 05/06 14:02
→ ape0204:想問一下蹲舉一個禮拜大概要練幾次? 05/06 14:10
→ ape0204:另外一組己下練的那幾天一天幾組 05/06 14:10
推 greatjob:這身高可以先學下放球抓框 05/06 14:42
推 enstai:去musclebeach問吧 05/06 16:05
推 jyekid:要練到 框能到手臂過半 05/06 16:07
→ popstarkirby:練這要小心...看過不少練這最後膝蓋爆掉的.. 05/06 17:06
推 maxson766:練完就算讓你灌到籃...幾年後膝蓋也爆了 05/06 19:31
→ ape0204:放球抓框我是可以的，但我是想要直接塞進去那種 05/06 19:32
→ ape0204:比較漂亮正式比賽也可以用 05/06 19:32
→ ape0204:另外請問一下先放球在抓框這樣比賽算分嗎? 05/06 19:33
→ maxson766:只能看這以前被你電的對手..在場上打球 05/06 19:34
推 hsshkisskiss:故意抓可能會被警告 抓太久會被吹吧... 05/06 21:09
推 baychi999:大概要過最少半個手掌才能把球"塞"進去 整個手掌過去才 05/06 23:02
→ baychi999:能做得到"扣"籃 不過手能抓球也是關鍵 向我就是不能抓球 05/06 23:02
→ baychi999:所以除了快攻跟練習之外基本上扣不進去XD 05/06 23:02
→ baychi999:如果真的很想練 蹲舉頗有效果 之前就是這樣練的 不過現 05/06 23:03
→ baychi999:在整個胖了只能摸摸框過乾癮 05/06 23:03
推 vinsh:不只是蹲舉 背部也要練 05/07 14:49
推 sin60:我練跳躍斷斷續續有3~4年了 每個人適合的練法不同 基本上是 05/07 22:22
→ sin60:重訓+增強式訓練 重訓可讓你的肌力增強可以承受增強式訓練 05/07 22:24
→ sin60:不過你的體重夠輕 膝蓋的負擔算小很多 05/07 22:24
→ sin60:光練重訓效果不會有想像中明顯 請google 增強式訓練 05/07 22:25
推 aleeon:這身高…要灌到就神了~~ 05/08 13:10
推 allen5339:(亂入)把框降低就行了 05/08 15:15
推 s781217:練蹲舉膝蓋會爆通常在錯誤動作下執行 不然NBA早就爆光了 05/08 17:37
推 WADE0616:推SIN60大 不然你可以去水管搜尋plyometrics或是 05/08 20:38
→ WADE0616:how to dunk .外國人訓練風氣旺盛 隨便找都一堆 05/08 20:39
推 sin60:補充一下 如果完全沒練過的人大概1個月就會有明顯效果 05/08 22:22
→ sin60:不過167抓框已經算猛哥了 但是猜測依你的體重打33的話應該 05/08 22:23
→ sin60:出力頂你一下你就無法跳那麼高了 無意冒犯純猜測..... 05/08 22:24
→ sin60:另外還有一個小技巧是打球時每一次籃板或跳躍都用"全力"去跳 05/08 22:25
→ sin60:也會慢慢突破你的極限 05/08 22:25
→ h5u:認真說體型不壯碩的跳跳人太容易受傷 還是多學些技巧輕鬆打吧 05/08 23:17
推 baychi999:其實體型壯碩的跳跳人也是很容易受傷 多學些技巧比較實 05/08 23:20
→ baychi999:在一點啦XD 05/08 23:20
推 sin60:其實每個打藍球的人都有灌藍夢 即使灌不到可以碰框也很滿足 05/09 10:00
→ baychi999:灌過之後就知道摸框離灌籃很遙遠 現在看到有人在那邊摸 05/09 10:42
→ baychi999:框好像很酷我只會在旁邊竊笑XD 05/09 10:43
→ K1ayThompson:168左右很多都可以摸框，不過框高標準一點就摸不到了 05/10 07:09
推 Kevinstar:這id.... 05/10 18:19
→ we147121:你灌得到的話，那我們怎麼辦... 05/15 16:49
推 BBRed:不怕膝蓋壞掉嗎... 05/24 16:27