Re: [請益] 運球和投籃?

[AmethystWu (睡太多)]

※ 引述《king0531 (Evil小武)》之銘言：
: 請問各位大大
: 運球能碰到手掌嗎?
: 爬文說運球要用手指頭  是整支手指頭都可以碰到嗎? 還是只能碰到第一指節?
: 就是除了大姆哥是兩指節 其它都是三指節
: 運球很濫 是照著影片努力練習就可以進步了?  在哪種地板練習有差嗎?
: 籃球場是水泥  因為只練運球會懶的去球場   不過應該不能在柏油路練 因為球容易壞?
: 對於投籃動作 有人說自己舒服就好  有人說可以照所謂標準動作調整看看
: 最近看了好多射籃的影片  也都試著模仿  稍微有一點點心得
: 所以我必須持續練習讓動作固定 才能夠出手快嗎?
: 我現在每投一球  都會在腦中提醒那個方式   因為看不到自己動作
: 所以必須這樣提醒自己......怕會沒做確實
: 還有我接到球 要出手  我無法管球在射籃手的位置  就是所謂標準位置 食指要在球心
: 之類 其它手指要微張均勻分部
: 是不知道有沒有做確實拉  不過無法去管  因為如果去管應該出手會更慢
: 不過手掌沒碰到球是可以確定的
: 請問打球前熱身和結束緩身  只走操場可以嗎?還是有更好方法?
: 因為最近打球都沒做熱身緩身 怕以後會有後遺症?  應該滿傷膝蓋的?
: 謝謝大家~
運球和投籃在新手階段最好都能用標準姿勢練習
當然很多時候練了好幾天結果一上場姿勢就走鐘是很正常的
畢竟練習是訓練你的身體去習慣那些運球和出手動作
就像中國武術很重視"形"
當你每天打那些怪異的動作時候，身體就逐漸記起來了，
而當械鬥時候，很自然的就是使出來攻擊和防禦，

但是如果沒練個三五年的"形"
基本上相同體形一定打不贏學個幾週基本擒拿術的對手，

籃球也是一樣，練習為什麼很重視姿勢，
因為這些形是經過幾十年的全世界運動員與訓練員研究出最佳的基本動作，
當有比較好的形的時候，相對而言往後發展會比較好，

所以練習時候可以一個一個動作自我檢查或者找人幫你看，
當你練個幾個月之後，就會發現自己在場上會自然用出標準的姿勢，

千萬別著急，甚至很多時候，從你舒適的動作改為標準動作時候，
你會覺得命中率還瘋狂下降，千萬別氣餒，畢竟好的觀念和動作，
是可以陪你打籃球到60歲的，

另外熱身很重要，畢竟膝蓋腳踝甚至腰等等健康程度就是一個人的籃球壽命，
簡單做個5分鐘的暖身，把腳踝、膝蓋、腰、大小腿肌拉一拉，
絕對對你的籃球壽命有幫助，另外預算許可之下，買雙適合自己的鞋子，
鞋子是非常重要工具，能保護你的腳踝，甚至提高自己的機動力，
另外如果沒受傷盡量不要用護具，鍛鍊自己的肌肉來保護自己，
每天深蹲可以幫助自己下盤和膝蓋的力量，但是姿勢要標準，
不然會蹲到膝蓋爆掉..................
不幸受傷了記得別勉強，初期冰敷後期熱敷以及看醫生都是必要的，


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我的目標就是成為一名導正小朋友亂七八糟規則的公園阿伯，
並且用時間去消滅老一輩公園阿伯的亂七八糟規則。
離這個目標，我還得再戰30年阿。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.22.50.91
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/STREET_BALL/M.1407398916.A.836.html
→ AmethystWu:https://www.youtube.com/user/proshotcoach
→ AmethystWu:http://ppt.cc/EAOp
→ AmethystWu:上面兩個都是投籃教學和籃球教學，可以看看
推 king0531:我是新手 但是也不完全沒打過球  國小有打一陣子
→ king0531:那時都應該沒在管動作  不過那時有看灌籃高手和NBA公牛
→ king0531:比賽  所以無形中可能有模仿之類的  那很久很久沒打
→ king0531:去投都很卡手....所以就上YOUTUBE看看學學   去練習時
→ king0531:也是非常卡手  當中也是都有微調  就是左右手的位置
推 DameLillard:先單手投吧，由近到遠，有做到follow而且食指 中指
→ DameLillard:彈出球很順，再來做跳投吧
→ king0531:我現在是用 身體面向籃框  然後球手掌小臂大臂一直線
→ king0531:然後小臂和大臂成90度 手婉和小臂也成90度  球舉到額頭
→ king0531:高度 在右眼旁 也就是球在右眼右上
→ king0531:手婉會彈出去  這樣   然後也不知道有沒有做確實
→ king0531:自己看不到  加上也不知道方法正不正確
→ king0531:而且你貼的投籃影片又是另一種派別  就是身體是45度面框
推 DameLillard:拍個影片吧
→ king0531:手臂有點微開的  而且NBA好手很多都這樣
→ king0531:單手一開始有試過  有時候很準...不過有時不太準
→ king0531:網路投籃影片很多種....我都有稍微試過  不知道到底哪種
→ king0531:好?  我現在都要提醒自己 放輕鬆 然後手臂不能開要直上
推 DameLillard:單手投是最容易抓到正確投籃手感的
→ king0531:不能擋住視線  直直出去  投籃槍聲等等
→ king0531:每頭一球都這樣好累....
→ king0531:喬丹影片有說 每天要練50球單手^^
→ king0531:拍影片只能等我朋友有空請他幫我拍了....
→ king0531:而且這樣不就曝光了.....我又不會後製打馬賽克
→ king0531:其實我本來只是覺得很久沒運動不行  就開始慢跑..
→ king0531:然後覺得好無聊  想說來投投籃...就去買籃球
→ king0531:然後就想進步XD
→ king0531:可是這樣就失去運動的意義了
→ king0531:喔對了 那個影片的重點是 ET的手指投
→ king0531:謝謝阿  有時候都懶的熱身....真的不能偷懶^^
其實投籃重點幾個，
第一手肘越接近籃球下方越好，
第二手指要做出follow的動作，
第三要有sweep & sway，這個最難，很多人都是往前跳或垂直跳都錯的
基本上第三個有做到，就能把身體包含力量送到球之後投出去，
另外投籃比較推薦第一個英文影片，因為這個系列都在研究投籃，
甚至有各種射手的模組介紹，
第二個影片內容較多，可以學各種單打防守技巧，不過比較不專注在投籃上，

另外運動非常好，我冬天甚至會逼學生下課給我出去曬太陽，不過小心別受傷了。
除了籃球要是有場地羽毛球也是很好的運動，不過我還是比較愛熱血的籃球。

ps.可以r回文章之後引用原文選a就能回覆包含推文的文章
   還有文章列表大寫E可以編輯文章 大寫T可以改標題
   沒必要推一堆文字，增加別人閱讀困難。
   當然如果只是回個兩三行就推文吧。
※ 編輯: AmethystWu (182.155.26.183), 08/07/2014 22:18:56
→ AmethystWu:對了，拍片不一定要給網友看，自己看也會看得出和教學
→ AmethystWu:影片的差別，甚至覺得很拙很丟臉......
推 king0531:像櫻木花道一樣XD   謝謝我再研究研究^^
推 king0531:台灣籃球裡面的影片 我之前全部都看過了^^
→ king0531:他的投籃姿勢和第一個連結的就有些許不同
→ king0531:不過如你所說 一些大重點應該是一樣的^^
推 king0531:很多職業好手  手肘都開的  但是都很準   不過你提的
→ king0531:第二和第三點就有做到  會不會手肘有沒有開不是太重要?
推 maxson766:KD投籃教學說過..手軸夾越緊越準..
→ maxson766:應該是確保每一次手肘角度都一樣吧..
推 michealking:習慣夾緊就不會開掉 開掉就要看出手瞬間手感調整
推 billxie268:第一點是什麼意思  看不太懂耶
→ Spartan117:就是前臂跟球盡量垂直