[練球] 男排禮拜四

[s951732005 ()]

明天晚上八點一樣體育館練體能打play喔~

我之前有說過因為我禮拜四晚上有討論

所以不一定能夠準時到

如果我沒辦法八點到就請你們先由子銨或龍哥帶做體能吧

還是要先做足熱身才不會受傷

熱完身開始體能

順序(視情況可改)為：伏地挺身15*2→抬腳15*2→折返跑兩趟(摸16下地板那個)→抬背肌
20*2(各自做即可)

→另一種伏地挺身15*2→摸地板然後跳摸天花板20→太空椅兩首歌

然後先跟大家說一下我這幾天膝蓋跟腳踝都不太舒服

所以需要用到腳部的體能我可能就不跟大家一起做請見諒(真的不是偷懶haha)

體能做完後休息五到十分鐘開始墊牆上下手各一百  大一50下累積

大二以上先做完可以多指導學弟

一個提攜後進的感覺XD

記住  我們是一個team

所以所有人要一起變強haha


然後不免俗來個猜謎式笑話

個人偏好低級一點 不想看低級笑話的請案←離開哈哈哈

最A的神奇寶貝是甚麼？

不是果然翁

答案是
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卡咪龜



最後請各位推文推薦兩首歌(僅限男排  先推先贏 記得不要太折磨自己找情歌王之類的歌
)

btw如果覺得好笑請推XDDD


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.119.232.8
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※ 編輯: s951732005 (140.119.232.8), 12/17/2014 15:38:18
推 Alexting: 我推是因為卡咪龜。雖然我聽過了！然後我想等著看星期四
→ Alexting: 的請假文呵呵
推 anviva: 才在想低級笑話我怎麼會不懂就懂了..........
→ s951732005: 建廷不要唱衰阿幹
→ s951732005: 果然只有慧文懂XDDD
→ s951732005: 巫跟嚕嚕跟盧慧芳都不懂
推 Fsweet: 推薦兩首歌是為了@@?
推 seedmon: 太空椅
→ s951732005: 太空椅做兩首歌阿我有打吧 做完一首休息然後第二首
推 jack2111: 我也不懂== 推歌:裂縫中的陽光
推 ciao1205: stairway to heaven 去天堂吧>_^
→ s951732005: 八分鐘太空椅上天堂幹
推 n3388557: 快解釋卡咪龜給我聽啊啊啊
推 Sociology: 我要蘇打綠的我們走了一光年
推 qunique036: 我好像看懂了……
→ ling50622: 我聽到的版本是＿交 猜一個神奇寶貝 ㄏㄏ
→ ling50622: 可以聽小雞嗶嗶嗎政宇
→ jack2111: 還是不懂...
推 g198413: 不懂  然後天氣冷我也一樣膝蓋和腳踝都不適 嗚嗚
推 Alexting: 大家都忘了傑尼龜的進化體的樣子了嗎？？？
→ s951732005: 聽不懂的就別懂了  不要丟失你們的純潔
推 ChungMinJao: 一次三種語言 厲害厲害
→ ChungMinJao: 我google後發現我完全會錯意 原來我是純潔的
推 shihhanhg: 答案好像彈性很大