作者godhill (godhill)
標題Re: [揪團] 減肥運動團
時間Sun Apr 12 18:54:15 2015
※ 引述《chiehleeeee (咖)》之銘言:
: (本魯很喜歡運動)
: 原本想說揪慢跑團
: 可是現在的身材根本不適合也不會跑步啊 冏
: 但上早班之後開始各種耍廢人生,自己已經看不下去了
: 希望可以徵求到可以互相激勵、陪伴運動
: 然後大部分晚上時間可以一起去各種運動的夥伴
: 先從快走開始,或是各種球類運動,還有等本市恢復供水游泳,我都奉陪~
: 時間:下午5點半~晚上10點半 之間皆可
: 地區:桃園區,玉山公園佳
: 人數:不限
: 意者站內信給我 意者站內信給我 意者站內信給我
我是從106公斤開始練習跑步,用了1年的時間瘦了25公斤
目前183CM、81公斤(維持1年了),只要不下雨,或是不可抗拒的因素XD
星期二、四跑1小時,距離約8~10公里
星期六跑2~2.5小時,距離約16~21公里
星期天有時小加碼8~10公里
我都是慢慢跑,約7分速
星期二、四大都是晚上8點左右至陽明公園練跑
星期六跑的時間就不一定,因為要配合老婆和小孩的時間
跑的地點有陽明公園或是楓樹坑
玉山公園還蠻近的,但是沒去跑過,改天去試試
建議跑陽明公園,因為距離好算,外圍一圈約1.1~1.3公里
要跑步可以揪一下
題外話,我看過10個醫生有10個說我不適合跑步(過重以及稍微扁平足)
我跑到現在也要兩年了,征服過了全馬、超半馬、半馬
重點是方法,建議你也可以試試看跑步
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.11.11
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Taoyuan/M.1428836066.A.85E.html
推 zoopinwheel: 我認識過重的人,每一個跑步減重之後,都賠上膝蓋04/12 19:08
→ zoopinwheel: 還是不要隨便叫胖子跑,先走久一點再說04/12 19:09
方法不對當然容易受傷,一開始肌力不夠加上過重,膝蓋當然容易報廢,先從跑1分鐘走1
分鐘,循環個15次開始練,我自己就是這樣開始練,跑了2年膝蓋還健在,重點速度要慢
,約8分速
※ 編輯: godhill (36.228.11.11), 04/12/2015 19:22:51
※ 編輯: godhill (36.228.11.11), 04/12/2015 19:26:58