Re: [揪團] 減肥運動團

[godhill (godhill)]

※ 引述《chiehleeeee (咖)》之銘言：
: （本魯很喜歡運動）
: 原本想說揪慢跑團
: 可是現在的身材根本不適合也不會跑步啊 冏
: 但上早班之後開始各種耍廢人生，自己已經看不下去了
: 希望可以徵求到可以互相激勵、陪伴運動
: 然後大部分晚上時間可以一起去各種運動的夥伴
: 先從快走開始，或是各種球類運動，還有等本市恢復供水游泳，我都奉陪～
: 時間：下午5點半～晚上10點半 之間皆可
: 地區：桃園區，玉山公園佳
: 人數：不限
: 意者站內信給我 意者站內信給我 意者站內信給我

我是從106公斤開始練習跑步，用了1年的時間瘦了25公斤
目前183CM、81公斤(維持1年了)，只要不下雨，或是不可抗拒的因素XD
星期二、四跑1小時，距離約8~10公里
星期六跑2~2.5小時，距離約16~21公里
星期天有時小加碼8~10公里
我都是慢慢跑，約7分速
星期二、四大都是晚上8點左右至陽明公園練跑
星期六跑的時間就不一定，因為要配合老婆和小孩的時間
跑的地點有陽明公園或是楓樹坑
玉山公園還蠻近的，但是沒去跑過，改天去試試
建議跑陽明公園，因為距離好算，外圍一圈約1.1~1.3公里
要跑步可以揪一下

題外話，我看過10個醫生有10個說我不適合跑步(過重以及稍微扁平足)
我跑到現在也要兩年了，征服過了全馬、超半馬、半馬
重點是方法，建議你也可以試試看跑步

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.11.11
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Taoyuan/M.1428836066.A.85E.html
推 zoopinwheel: 我認識過重的人，每一個跑步減重之後，都賠上膝蓋
→ zoopinwheel: 還是不要隨便叫胖子跑，先走久一點再說
方法不對當然容易受傷，一開始肌力不夠加上過重，膝蓋當然容易報廢，先從跑1分鐘走1
分鐘，循環個15次開始練，我自己就是這樣開始練，跑了2年膝蓋還健在，重點速度要慢
，約8分速
※ 編輯: godhill (36.228.11.11), 04/12/2015 19:22:51
※ 編輯: godhill (36.228.11.11), 04/12/2015 19:26:58