推 zwanzig: 拉筋時，記得不要用彈震～應該是要慢慢延伸、也不要請人 01/19 11:07
→ zwanzig: 這個拉筋動作主要是腰跟大腿後側肌肉的伸展，他如果是從 01/19 11:10
→ zwanzig: 手拉，可能也會造成肩關節的傷害，髖關節是滿堅固的，較 01/19 11:10
→ zwanzig: 不容易脫位，但是可能肌肉有拉傷了 01/19 11:11
我跑完兩千,和我男友練拉筋 就是我坐在地上 手往前伸,膝蓋打直的那基本拉筋動作。
<像坐姿體前彎,只是我腳合併>
男友一直鼓勵稱讚我筋好軟好軟,一邊幫我把身體下壓,胸部都快貼到大腿
我的筋很開不怎痛,但是瞬間感覺到如題之關節有奇怪的扭轉感,不像是筋的拉傷
因為當下不怎麼痛,繼續拉,又來幾次那種奇怪的關節移位感...><
等到我站起來
才感覺到大腿好痛哦
走路還可以接受
但爬樓梯覺得好傷身體
請問這是那邊的受傷 關節或筋
應該怎麼治療 多休息嗎
怎麼預防呢？
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