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不是很會調整頁面,所以抱歉就把原文刪掉了。 本身有一些相關經驗, 所以拋上來跟大家分享。 帶訓練第一步,[定位所屬球隊] 我覺得原PO蠻清楚的,那就憑藉這個開始進行下一步。 [擬定球隊方向] 我的意思是說,身高、體能、球員特性, 掌握優點、缺點之後,思考關於進攻與防守可能達成的樣子。 思考的太多,會發現無法前進。 就短期、中期、長期目標,逐一地完成或許會有所幫助。 依原PO的描述, 1.練球時間少 2.經驗不平均 3.體能稍不理想 那在進攻訓練上我傾向加強傳球的基礎, 包含各種傳球的方式, 要求細節,接收球,傳球, 再擬定固定的輪轉路線,讓大家不要疲於奔命。 在系隊比賽中多數是遇到區域防守, 所以先以此為基準,找到好的中距離出手機會, 差不多之後再加強2人小組等等破解盯人的方式。 防守則選擇鞏固禁區的區域防守, 先讓大家都習慣一定的佔位,斷球線。 對手球傳不快,防守移動就相對輕鬆一些。 體能部分,體能是必要之惡, 但練習時間很少,拿來練體能實在很可惜, 而且大家應該都是來運動的,熱愛籃球的, 所以可以將訓練節奏加快, 譬如說全場跑籃一個人進球4次, 最後來個友誼賽或隊內對打, 中間的休息不要讓心跳數完全降下來。 [提升訓練緊湊度,取代枯燥的體能訓練。] 我想這應該比較適合系隊吧。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.164.81.68 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/basketball/M.1398313933.A.617.html