作者linu3to (睡覺仔)
看板basketball
標題Re: [訓練] 系隊練球的一些問題
時間Thu Apr 24 12:32:09 2014
不是很會調整頁面,所以抱歉就把原文刪掉了。
本身有一些相關經驗,
所以拋上來跟大家分享。
帶訓練第一步,[定位所屬球隊]
我覺得原PO蠻清楚的,那就憑藉這個開始進行下一步。
[擬定球隊方向]
我的意思是說,身高、體能、球員特性,
掌握優點、缺點之後,思考關於進攻與防守可能達成的樣子。
思考的太多,會發現無法前進。
就短期、中期、長期目標,逐一地完成或許會有所幫助。
依原PO的描述,
1.練球時間少 2.經驗不平均 3.體能稍不理想
那在進攻訓練上我傾向加強傳球的基礎,
包含各種傳球的方式,
要求細節,接收球,傳球,
再擬定固定的輪轉路線,讓大家不要疲於奔命。
在系隊比賽中多數是遇到區域防守,
所以先以此為基準,找到好的中距離出手機會,
差不多之後再加強2人小組等等破解盯人的方式。
防守則選擇鞏固禁區的區域防守,
先讓大家都習慣一定的佔位,斷球線。
對手球傳不快,防守移動就相對輕鬆一些。
體能部分,體能是必要之惡,
但練習時間很少,拿來練體能實在很可惜,
而且大家應該都是來運動的,熱愛籃球的,
所以可以將訓練節奏加快,
譬如說全場跑籃一個人進球4次,
最後來個友誼賽或隊內對打,
中間的休息不要讓心跳數完全降下來。
[提升訓練緊湊度,取代枯燥的體能訓練。]
我想這應該比較適合系隊吧。
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